Network
PR CIREBON – Kesibukan dan masalah setiap harinya kadang membuat sejumlah orang merasa putus asa dalam menjalani hidup. Namun, hal tersebut perlu dilawan.
Banyak cara untuk menemukan kebahagiaan dan kegembiraan dalam menjalani hidup, misalnya saja dengan melakukan hal sepele seperti bersyukur.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Your Tango, berikut merupakan cara sederhana menemukan kebahagiaan dan kegembiraan dalam menjalani hidup.
Baca Juga: Raffi Ahmad Borong 10 Ekor Sapi untuk Idul Adha, dari Harga Fantastis hingga Berat Lebih dari 1 Ton
1. Mengungkapkan rasa terima kasih
Bersyukur atau mengungkapkan rasa terima kasih adalah satu cara tercepat untuk membantu otak fokus melihat lebih banyak hal baik dalam hidup.
Tindakan sederhana dengan mensyukuri suatu hal akan memberimu rasa kebahagiaan dan kegembiraan.
Berikut adalah latihan untuk dicoba jika Anda ingin mempraktikkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari:
Sebelum tidur, tuliskan tiga hal baik yang terjadi, baik besar maupun kecil.
Setelah mengidentifikasi hal-hal itu, tutup mata Anda, dan nikmati pengalaman positif itu dalam pikiran. Rasakan perasaan itu.
Coba hal itu setiap malam selama sebulan dan perhatiakan apakah itu memberikan pengaruh kepada diri Anda.
2. Senyum
Tahukah Anda bahwa tersenyum, bahkan saat Anda sedang tidak enak badan, dapat mengelabui otak untuk melepaskan lebih banyak hormon perasaan baik?
Ya, senyum itu menyenangkan, membantu orang lain merasa nyaman dan merasa lebih baik, dan sangat membangkitkan semangat!
Otak akan meningkatkan dopamin dan serotonin, neurotransmiter perasaan baik, ketika Anda tersenyum.
Jadi, cobalah ternsenyum bahkan jika Anda tidak ingin tersenyum. Ini akan memiliki efek positif pada suasana hati.
Baca Juga: Tidur dan Bangun Lebih Awal Menurunkan Risiko Depresi? Simak Penjelasan Menurut Sains
3. Pilih satu tindakan kecil ke arah perasaan yang lebih baik
Satu perubahan kecil ke arah perasaan yang lebih baik dapat membuat perbedaan.
Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif, misalnya saja memulai hal kecil seperti belajar memasak.
Baca Juga: Vin Diesel Diduga Sembunyikan Sosok Paloma Jimenez, Benarkah Ibu dari Ketiga Anaknya?
Anda juga dapat mendengarkan TED Talk yang menginspirasi, jurnal tentang hal-hal atau orang-orang yang Anda hargai dalam hidup, atau terlibat dalam hobi yang disukai.
4. Gunakan humor
Humor dapat membantu Anda mendapatkan perspektif dan membantu Anda menemukan solusi untuk masalah.
Baca Juga: Nagita Slavina Pakai Gelang Puluhan Juta, Netizen: Sudah Tidak Mengagetkan Lagi
Dengan membiarkan diri Anda tertawa, Anda mengalihkan perhatian dan memberi pikiran untuk istirahat yang sangat dibutuhkan.
Jadi tonton video lucu atau cari meme lucu di media sosial, bercanda dengan teman juga baik.
5. Mendengarkan musik
Baca Juga: Manakah Gambar yang Pertama Kali Dilhat? Hasilnya Ungkap Cara Anda dalam Berkomunikasi
Musik dapat menggerakkan seseorang, baik secara harfiah maupun emosional.
Anda dapat mendengarkan musik yang membangkitkan semangat dan membuat tubuh bergerak. Pikirkan tentang membuat list lagu positif untuk diri Anda.
Untuk memulai hari, pilih lagu yang menginspirasi dan bagaimana itu dapat menciptakan suasana hati yang mendukung sepanjang hari.***
