Network
Sebelum tidur, tuliskan tiga hal baik yang terjadi, baik besar maupun kecil.
Setelah mengidentifikasi hal-hal itu, tutup mata Anda, dan nikmati pengalaman positif itu dalam pikiran. Rasakan perasaan itu.
Coba hal itu setiap malam selama sebulan dan perhatiakan apakah itu memberikan pengaruh kepada diri Anda.
2. Senyum
Tahukah Anda bahwa tersenyum, bahkan saat Anda sedang tidak enak badan, dapat mengelabui otak untuk melepaskan lebih banyak hormon perasaan baik?
Ya, senyum itu menyenangkan, membantu orang lain merasa nyaman dan merasa lebih baik, dan sangat membangkitkan semangat!
Otak akan meningkatkan dopamin dan serotonin, neurotransmiter perasaan baik, ketika Anda tersenyum.
Jadi, cobalah ternsenyum bahkan jika Anda tidak ingin tersenyum. Ini akan memiliki efek positif pada suasana hati.
