Network
PR CIREBON - Ada banyak manfaat kesehatan jika seseorang memenuhi kecukupan vitamin D, seperti suasana hati yang lebih baik, sistem kekebalan yang kuat, dan bahkan mengurangi keparahan serangan asma.
Namun, ada satu masalah utama yang terkait dengan tidak mendapatkan cukup vitamin D, yakni kehilangan kepadatan tulang.
Efek negatif kekurangan vitamin D tersebut dikatakan oleh Nicole Avena, Ph.D selaku asisten profesor ilmu saraf di Fakultas Kedokteran Mount Sinai, New York City.
Baca Juga: Dapat Paket Misterius untuk Kiano di Depan Rumah, Paula Verhoeven: Hati-hati!
"Salah satu peran utama yang dimainkan (vitamin D) adalah untuk membantu memaksimalkan penyerapan dan pemanfaatan kalsium, yang merupakan mineral penting untuk sistem kerangka dan gigi kita,” katanya sebagamana dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That! pada 18 Mei 2021.
Untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup dalam sehari, orang yang berusia 1-70 tahun membutuhkan 600 International Unit (IU).
Sedangkan orang yang berusia di atas 70 membutuhkan lebih banyak, yakni di angka 800 IU.
Baca Juga: Beri Apresiasi, Novel Baswedaan: Pidato Jokowi Bebaskan Kami dari Tuduhan Tidak Berkebangsaan
Tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup setiap hari dapat menyebabkan risiko osteoporosis yang lebih tinggi di kemudian hari.
Penyakit osteoporosis ditandai dengan penipisan dan pelemahan tulang dan sering disebut sebagai penyakit tulang rapuh.
Wanita yang mengalami menopause kemungkinan besar mengalami osteoporosis, karena penurunan kadar estrogen merupakan faktor risiko juga cukup besar.
Baca Juga: Unggah Foto Cucian Menumpuk, Putri Anne: Stop Komentari Apa yang Aku Lakukan
Namun, dengan mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian, Anda dapat memperlambat hilangnya mineral tulang secara efektif, artinya mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
Meskipun jarang terjadi, kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan rakhitis pada anak-anak, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan bengkok.
Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan osteomalacia, suatu kondisi yang meliputi pelunakan tulang, nyeri tulang, dan kelemahan otot.
Baca Juga: Faktor Penyebab Hipertensi Menurut Ahli yang Banyak Orang Tak Tahu
Untungnya, Anda dapat mencegah semua ini terjadi selama Anda makan banyak makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak (seperti salmon) dan telur.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.***
