Network
PR CIREBON - Jangan salah paham dulu, ada banyak manfaat luar biasa dari mengonsumsi oatmeal.
Faktanya, oatmeal sejauh ini merupakan salah satu karbohidrat kompleks terbaik untuk dikonsumsi karena membantu menurunkan berat badan dan melindungi jantung.
Namun, jangan sampai terlalu banyak memakan oatmeal sekaligus karena pasti mengonsumsi apapun dengna jumlah yang banyak dapat menyebabkan efek sampai bagi kesehatan.
Meskipun oatmeal dianggap sebagai salah satu karbohidrat terbaik, terlalu banyak makan oatmeal sebenarnya bisa menyebabkan perut kembung yang tidak nyaman.
Hal itu karena oatmeal mengandung banyak serat makanan, dan terlalu banyak serat yang dikonusmsi sekaligus bisa menyebabkan perut kembung jika tubuh tidak terbiasa.
Mengapa serat menyebabkan perut kembung? Ini ada hubungannya dengan cara tubuh Anda mencernanya.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Jawab Sentilan Soal Gaza, Sebut Sedang Berusaha Datangkan Dubes Palestina ke Podcast
Serat adalah sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna, yang sebenarnya dapat menempel pada karbohidrat lain yang Anda cerna dan tebuang bersamaan melalui sistem pencernaan.
Proses ini bermanfaat untuk kesehatan usus dan pencernaan Anda, dan sebenarnya dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Makanan tinggi serat diantaranya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, alpukat, sayuran berdaun hijau, dan tentu saja gandum.
Oat dikenal sebagai serat larut, yaitu jenis serat yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol Anda.
Dalam 1/2 cangkir porsi oat potong gulung, Anda mendapatkan 4 gram serat makanan, yaitu sekitar 13 persen hingga 16 persen dari asupan harian yang direkomendasikan, menurut American Heart Association (AHA).
Kenapa mengonsumsi oatmeal terlalu banyak dapat menyebabkan efek negatif?
Baca Juga: Minta Warga Jakarta yang Mudik Untuk Melapor, Riza Partia: Pengumuman Penting, Mohon Bantuannya
Oatmeal masih merupakan pilihan yang bagus untuk makanan atau kudapan, tetapi makan terlalu banyak serat sekaligus dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami perut kembung yang tidak nyaman.
Beralih dari makan serat sedikit ke makan makanan tinggi serat akan memiliki beberapa efek samping negatif langsung.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!, satu studi penelitian yang diterbitkan oleh World Journal of Gastroenterology mengevaluasi asupan serat peserta setelah menjalani diet tanpa serat selama dua minggu.
Baca Juga: Jelang Laga Final Kontra Chelsea, Pep Guardiola Minta Para Pemain Manchester City untuk Selalu Fokus
Peserta dibagi menjadi beberapa kelompok yang akan mengonsumsi jumlah serat berbeda satu sama lain.
Hasil penelitian menyatakan bahwa kelompok yang mengonsumsi makanan berserat tinggi mengalami gejala kembung dan masalah buang air besar.
Jadi, penting untuk mengonsumsi oatmeal dengan bertahap dan dengan takaran yang pas, khususnya apabila Anda sebelumnya belum pernah memakan oatmeal.***
