Network
PR CIREBON - Saat Hari Raya Idul Fitri, Kita pasti tergoda untuk menyantap makanan yang disajikan dan membuat berat badan Kita bisa saja bertambah.
Makanan berat, seperti ketupat, gulai, sambal goreng kentang, umumnya disajikan saat Hari Raya Idul Fitri. Hal ini bisa berpengaruh terhadap berat badan Kita,
Belum lagi, makan cemilan saat Hari Raya Idul Fitri bisa membuat berat badan tak terkontrol.
Baca Juga: Ungkap Sikap Sang Ibunda pada Boy Wiliiam, Natasha Wilona: Kita Anaknya Nggak Pernah Tahu ...
Dikutip dari Times of India, berikut tips untuk mempertahankan berat badan usai Hari Raya Idul Fitri.
1. Terapi air
Ini mungkin terdengar seperti jawaban yang paling jelas, tetapi meskipun kita tetap bersembunyi di dalam rumah kita karena pandemi, kita masih belum cukup minum air.
Di sela-sela bekerja dari rumah, menuangkan segelas air untuk diri sendiri mungkin tidak terlihat penting saat ini.
Minum dua gelas air sebelum Anda duduk untuk makan karena dapat mengurangi asupan makanan dan juga mengurangi keinginan untuk makan.
Selain itu, ketika tubuh Anda terhidrasi, pengeluaran energi Anda saat istirahat meningkat yang berarti Anda membakar kalori lebih cepat.
Baca Juga: Simak Ketentuan Besaran Zakat Fitrah yang Harus Dibayarkan di Bulan Ramdhan Berikut Ini
2. Berlatihlah makan perlahan
Ini sangat penting jika Anda merayakan Hari Raya Idul Fitri dengan makanan lezat yang mengandung banyak lemak dan kalori.
Usahakan untuk berlatih menahan diri dan makan perlahan.
Ini akan membantu Anda mengenali sinyal tubuh Anda saat Anda mulai merasa kenyang.
Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan setelah Anda merasa kenyang.
Baca Juga: Simak Ketentuan Besaran Zakat Fitrah yang Harus Dibayarkan di Bulan Ramdhan Berikut Ini
3. Pentingnya melatih kontrol porsi
Setelah puasa sebulan penuh, tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal puasa dan menikmati makanan tinggi garam dan sarat lemak mungkin bukan ide yang baik.
Sebagai alternatif, seseorang harus mulai mengonsumsi porsi makanan yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan.
Jika Anda ingin menjaga berat badan, mulailah makan buah-buahan dan sayuran segar sebelum Anda mencoba camilan berkalori tinggi.
Baca Juga: Mengaku Pernah Diculik Alien Sebanyak 50 Kali, Seorang Nenek Membuktikan Hal ini!
4. Mulailah berjalan selama 30 menit setiap hari
Selain memperhatikan apa yang Anda makan, penting juga untuk bangun dan bergerak.
Berjalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari juga akan bermanfaat untuk menjaga berat badan Anda.
Anda juga dapat mengikuti rutinitas 'berjalan sambil berbicara' untuk tetap aktif sepanjang hari.
Setelah itu, Anda bisa secara bertahap memasukkan latihan kardio seperti lari dan lompat tali dalam rutinitas Anda.
5. Pantau siklus tidur Anda
Selain bekerja jarak jauh, bangun pagi-pagi selama bulan Ramadhan mungkin telah membuat siklus tidur Anda benar-benar keluar jalur.
Tidak banyak orang yang mengetahui hal ini, tetapi jika Anda kurang tidur dan merasa kurang tidur sepanjang hari, hal ini juga dapat memengaruhi perjalanan penurunan berat badan Anda!
Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.
Jadi, pastikan Anda menekan seprai tepat waktu setiap malam dan mematikan elektronik Anda satu jam sebelum Anda pergi tidur.***
