Tingkatkan Mood Secara Instan, Simak 3 Kebiasaan Penting yang Wajib Dilakukan Setiap Hari!

 

PR CIREBON - Seringkali kita mencoba meningkatkan mood di antara kesibukan pekerjaan setiap hari.

 

Kita merasa tidak berdaya apabila tidak berhasil meningkatkan mood, sehingga mentolerir apa yang terjadi meski suasana hati sedang tidak stabil.

 

Tetapi, jika kita belajar tentang bagaimana meningkatkan mood, maka dengan mudah kita lebih merasa bahagia dengan pekerjaan yang dilakukan.

 

 

Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Your Tango, berikut tiga kebiasaan penting yang wajib dilakukan sehari-hari:

 

1. Tegaskan dengan pernyataan

 

Pernyataan yang kita buat pada diri sendiri, dapat mengatur pola pikir pada jalur yang benar. 

 

Adakalanya, semakin banyak kita mengatakan sesuatu tentang hal yang ingin dicapai, maka kita akan semakin mempercayainya.

 

 

Pikirkan pernyataan yang paling umum diucapkan, misalnya, "Semuanya akan berhasil pada akhirnya".

 

Hal ini, akan dengan sendirinya, menjadi sebuah penegasan dalam diri kita ketika mengerjakan sesuatu.

 

Apabila kita tidak mempercayainya, maka kita tidak akan bersemangat, atau dapat dikatakan bahwa kita tidak berhasil meningkatkan mood dalam bekerja. 

 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menegaskan pemikiran kita terhadap sesuatu yang dikerjakan dengan pernyataan.

 

Cara yang ampuh untuk menegaskannya, adalah dengan menggabungkannya dengan pertanyaan. 

 

Misalnya, alih-alih menegaskan, "Semuanya akan berhasil!", Coba tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana cara saya dapat bertahan dalam prosesnya?".

 

Ataupun, "Bagaimana saya bisa merasa lebih baik dengan pekerjaan yang saya lakukan?"

 

Dengan melakukan tips ini kita akan selalu merasa lebih baik.

 

 

2. Tenangkan pikiran / meditasi dengan menari

 

Saat kita sibuk dan stres, sulit untuk menenangkan otak kita untuk bermeditasi.

 

Apalagi jika benar-benar menghabiskan waktu dengan duduk ataupun bediri secara terus menerus.

 

Meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental, emosional, dan fisik kita. 

 

Namun, meditasi tidak berarti harus duduk bersila di lantai. 

 

 

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengalihkan pikiran dengan aktivitas. 

 

Menari adalah cara yang bagus untuk menggabungkan mediasi dengan menggerakkan tubuh secara aktif. 

 

Kemudian, hal tersebut akan meningkatkan mood kita secara perlahan.

 

Kita akan mendapatkan manfaat, diantaranya, peningkatan mood secara instan dari menari-nari, pembakaran kalori dengan bergerak, dan menghilangkan stres secara instan.

 

 

3. Berikan rasa syukur dengan sikap

 

Bersyukur sangat meningkatkan mood, karena mengalihkan pikiran negatif dari memperhatikan apa yang tidak kita miliki menjadi pikiran positif tentang apa yang memang kita miliki.

 

Semakin banyak kita menyatakan setiap hal yang dimiliki dengan mensyukuri, maka akan semakin tumbuh suasana hati yang sulit untuk dihancurkan.

 

Menawarkan rasa syukur saat kita merasa sedih, adalah pendorong suasana hati secara seketika. 

 

Bahkan, hal itu merupakan cara yang bagus untuk mengakhiri hari dengan beristirahat, jika kita merasa sulit tidur karena stres dan khawatir.

 

 

Beberapa orang suka membuat jurnal untuk menuliskan rasa syukur, dan ucapan terima kasih pada dirinya karena berhasil menjalani aktivitasnya setiap hari.

 

Jadi, kunci untuk meningkatkan mood Anda adalah dengan benar-benar terlibat dengan perasaan syukur.

 

Oleh karena itu, tips di atas dapat dilakukan setiap hari, agar tingkatkan mood kita kembali menyenangkan!***