Mudah Depresi dan Cemas? Inilah 6 Tips Tingkatkan Kadar Serotonin yang Bisa Cegah Gangguan Suasana Hati

PR CIREBON - Serotonin adalah neurotransmitter yang terlibat dalam banyak proses, mulai dari mengatur suasana hati hingga meningkatkan pencernaan.

Kadar serotonin yang rendah dapat membuatmu merasa cemas, depresi, mudah tersinggung, agresif, lelah, dan impulsif.

Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India, inilah enam tips untuk meningkatkan kadar serotonin yang bisa mencegah gangguan suasana hati.

Baca Juga: 5 Penyebab Kulit Wajah Berminyak Menjadi Lebih Parah, Salah Satunya Salah Pilih Produk Skincare! 

1. Makanan

Kamu tidak dapat meningkatkan kadar serotonin dari makanan. Tapi, kamu bisa mendapatkan triptofan, yang merupakan asam amino yang akan diubah menjadi serotonin di otak.

Triptofan terutama ditemukan dalam makanan berprotein tinggi seperti salmon dan kalkun.

Penelitian menunjukkan bahwa makan karbohidrat bersama dengan makanan tinggi triptofan dapat membantu lebih banyak triptofan (yang akan dijadikan serotonin) masuk ke otak.

Baca Juga: Alami Alergi Ringan dan Berat? Berikut Penjelasan Soal Alergi Yogurt dan Susu yang Perlu Diketahui!

2. Olahraga

Berolahraga melepaskan triptofan ke dalam darah dan juga dapat membantu triptofan masuk ke otak.