Mudah Depresi dan Cemas? Inilah 6 Tips Tingkatkan Kadar Serotonin yang Bisa Cegah Gangguan Suasana Hati

Hal ini membantu menurunkan kadar kortisol, hormon yang diproduksi saat stres.

Sebuah studi tahun 2004 mengamati 84 wanita hamil dengan depresi. Wanita yang menerima terapi pijat selama 20 menit dari pasangannya per minggu merasa tidak terlalu cemas dan tertekan serta memiliki kadar serotonin yang lebih tinggi setelah 16 minggu.

6. Suasana hati

Suasana hati yang baik dapat membantu meningkatkan kadar serotonin. Memikirkan sesuatu yang membuat kamu merasa nyaman dapat meningkatkan kadar serotonin di otak.***