Network
Latihan aerobik tampaknya memiliki efek paling besar. Tujuannya adalah untuk meningkatkan detak jantungmu.
Beberapa latihan aerobik antara lain berenang, bersepeda, jalan cepat, jogging, dan hiking.
Baca Juga: Inilah 6 Zodiak Dikenal Paling Misterius yang Mampu Buat Semua Orang Terus Menebak-nebak
- Cahaya terang
Studi menunjukkan bahwa kadar serotonin cenderung lebih rendah setelah musim dingin dan lebih tinggi di musim panas.
Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, klaim studi itu.
Untuk mendapatkan manfaatnya, luangkan setidaknya 10-15 menit di luar setiap hari. Jangan lupa gunakan tabir surya.
Baca Juga: Teddy Gusnaidi Usul Sidang Rizieq Shihab Diperlakukan Biasa Saja: Kalau Melanggar, Maka Pidanakan
- Suplemen
Suplemen makanan dapat membantu meningkatkan produksi dan pelepasan serotonin dengan meningkatkan triptofan.
- Pijat
Pijat tubuh dapat membantu meningkatkan serotonin dan dopamin, yang merupakan neurotransmitter terkait suasana hati lainnya.
Baca Juga: Tiongkok Geram, Tak Terima Tuduhan Inggris Soal Pelanggaran HAM Terhadap Muslim Uighur
