Network
PR CIREBON – Kegemukan atau obesitas merupakan masalah kesehatan yang bisa menimbulkan penyakit lain, seperti diabetes. Sehingga, harus diperhatikan oleh setiap orang.
Proses diet dan olahraga bagi penderita diabetes juga tidak mudah, karena harus berhati-hati dengan apa yang dimakan dan aktivitas fisik apa yang dilakukan.
Namun tak usah khawatir, ada beberapa tips aktivitas fisik untuk penderita diabetes yang ingin menurunkan berat badan.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Boldsky, inilah 5 tips aktivitas fisik bagi penderita diabetes yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
- Olahraga ringan dengan teratur
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama minimal 172 menit dalam seminggu dapat menyebabkan tujuh per penurunan berat badan.
