Ingin Menurunkan Berat Badan? Olahraga Ini Cepat Membakar Kalori

PR CIREBON - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan olahraga.

Tak sedikit juga orang beranggapan olahraga yang berat dapat mempercepat menurunkan berat badan.

Eits, jangan salah, berikut beberapa olahraga yang dapat membakar kalori dengan cepat dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dalam Times of India.

Baca Juga: Lirik Lagu Antidote - Kang Daniel, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia

1. Bersepeda

Beresepeda merupakan olahraga yang saat ini sedang diminati oleh banyak orang.

Olahraga sepeda juga merupakan salah satu bentuk latihan aerobik yang sangat baik untuk jantung, pembuluh darah, dan paru-paru.

Selain itu, bersepeda meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, memperkuat tulang, dan meningkatkan mood.

Seseorang dengan berat 70 kilogram saat mengendarai sepeda dengan kecepatan 14 hingga 15,9 mil per jam dapat membakar sekitar 372 kalori dalam 30 menit.

Baca Juga: Tangkap Dua Orang Pelaku Jual Beli Satwa Dilindungi, Polisi: Menawarkan Melalui WhatsApp

2. Berenang

Berenang dapat menjadi aktivitas fisik yang bagus untuk membakar lemak.

Berenang membantu mengencangkan otot, membangun kekuatan, dan menjaga kesehatan jantung.

Ini juga meningkatkan koordinasi antara pikiran dan tubuh.

Seseorang dengan berat 60 kilogram dapat membakar 590 kalori dalam satu jam dengan berenang cepat dalam gaya bebas.

Baca Juga: Ramalan Horoskop 14 April 2021: Prediksi Zodiak Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, dan Pisces

3. Bola Basket

Berlari di lapangan basket dapat membantu membakar sejumlah besar kalori.

Selain itu, bermain bola basket dapat membantu daya tahan tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta mengembangkan konsentrasi otak.

Apabila seseorang dengan berat 60 kilogram bermain bola basket bisa membakar 496 kalori dengan bermain basket selama 1 jam.

Baca Juga: Ingatkan Bahaya Poligami, Guru Besar UI: Tak Hanya Istri, Anak Juga Menderita

4. Sepakbola

Tidak ada aturan khusus untuk bermain sepakbola, tetapi manfaatnya benar-benar layak untuk diterapkan.

Anda harus banyak berlari dalam bermain sepakbola yang dapat membantu membakar kalori.

Orang seberat 60 kilogram bisa membakar 434 kalori dalam 1 jam dengan bermain sepakbola.

Baca Juga: Prediksi Liga Champions: Liverpool vs Real Madrid, Partai Balas Dendam akan Terjadi di Anfield

5. Tenis lapangan

Bermain tenis lapangan dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menstabilkan detak jantung dan tekanan darah.

Serta meningkatkan fungsi metabolisme, meningkatkan kepadatan tulang, bahkan dapat menurunkan persentase lemak tubuh.

Tenis lapangan juga dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan dan mata.

Seseorang dengan berat 60 kilogram dapat membakar 372 kalori dalam 1 jam.***