Network
PR CIREBON - Menurunkan berat badan memang cukup sulit, terlebih untuk menghilangkan lemak di sekitar perut dan pinggul.
Meskipun kita sudah mati-matian melatih tubuh untuk menurunkan berat badan dan membuatnya ramping, namun kenyataannya banyak yang gagal dalam mengurangi lemak di pinggul.
Bentuk pinggul yang seksi juga menjadi tujuan dari mengurangi lemak tubuh yang didambakan setiap wanita.
Baca Juga: Taruh Sabu dalam Lemak Tubuh dan Pembalut, Polisi Tangkap Seorang Perempuan
Oleh karena itu, berikut tujuh tips untuk mengurangi lemak pinggul yang membandel, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India:
1. Seringlah melatih core (meliputi keseluruhan perut dan pinggul)
Sering melatih core tidak akan membuat lemak di pinggul anda seketika hilang. Namun, fokus pada latihan core akan membuat tubuh anda lebih stabilitas.
Hal itu bermanfaat agar anda dapat berolahraga dengan lebih efisien lagi. Dengan melatih core, itu akan membantu anda saat latihan intensitas tinggi.
Nantinya, jika anda terbiasa latihan intensitas tinggi, maka lemak pada bagian pinggul akan dengan sendirinya hilang.
Baca Juga: Lemak Tubuh Menumpuk Usai Lebaran? Simak 3 Tips untuk Menghilangkannya
2. Beralih ke latihan HIIT (High Intensity Interval Training)
Ada yang lebih efektif dari sekedar berlari, yakni latihan interval dengan intensitas yang tinggi atau HIIT.
Latihan HIIT dapat bermanfaat terhadap kesehatan jantung dan sangat efisien untuk membakar lemak, termasuk lemak di pinggul.
3. Latih otot gluteus
Jika Anda ingin menghilangkan lemak di sekitar pinggul, penting untuk mengencangkan dan memperkuat gluteus (otot untuk menggerakan pinggul).
Ada bisa coba melakukan latihan pada massa otot bokong dan daerah sekitarnya.
Baca Juga: Efek Jangka Panjang Covid-19: Rasanya Terkena Kabut Otak dan Bagaimana Menyembuhkannya
4. Latihan tubuh bagian bawah adalah suatu keharusan juga
Merampingkan pinggul bukanlah tugas yang mudah. Tidak mungkin anda menargetkan area itu secara spesifik untuk dihilangkan lemaknya.
Oleh karena itu, anda harus melatih seluruh tubuh bagian bawah agar lemak ekstra di pinggul dapat terpangkas juga.
5. Makan lebih banyak protein
Jika anda ingin menurunkan berat badan di pinggul atau di mana pun di tubuh anda, menambahkan makanan kaya protein ke dalam diet adalah hal yang harus dicoba.
Tidak hanya akan memberi energi untuk berolahraga secara teratur, tetapi juga akan membuat anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Ini 3 Bahaya yang Harus Dihindari Akibat Terlalu Sering Makan Mi Instan
6. Sertakan makanan kaya serat dalam makanan
Makanan kaya serat dapat membuat anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini juga mencegah penumpukan lemak di pinggul dan daerah perut.
7. Tingkatkan kualitas tidur anda
Tidur yang kurang dapat menyebabkan peningkatan lemak viseral di dalam tubuh, yang berkaitan dengan penambahan berat badan yang berlebihan.
Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan di sekitar daerah pinggul, penting bagi anda untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. ***
