Jangan Diabarkan, Ketahui 6 Hal Penyebab Tubuh Sering Merasa Lelah

PR CIREBON – Lelah merupakan hal yang wajar dialami manusia. Setelah melakukan banyak aktivitas dan kegiatan, atau setelah berolahraga.

Namun, apakah kamu merasa lelah bahkan setelah baru bangun dari tidur? Atau sering merasa lelah sepanjang waktu walau hanya melakukan kegiatan yang ringan?

Penyebab kelelahan ini bisa jadi karena kurang tidur, obat-obatan, stres, dan bahkan penyakit jantung.

Baca Juga: Reza Arap Ajukan jadi Relawan Edukasi Covid-19, dr. Tirta: Mantap Nih, Saya Setuju

Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat juga memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan beberapa nutrisi penting juga bisa menjadi penyebab kelelahan.

Dan hal ini dapat menyebabkan penyakit bila tidak dilakukan pencegahan.

Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Boldsky, berikut kemungkinan yang terjadi pada tubuhmu sehingga sering merasa lelah dan cara mengatasinya:

Baca Juga: Beri Ucapan Selamat Harlah Ke-95, Menkominfo Minta NU Konsisten Jaga Empat Hal ini

1. Anemia

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen.

Jika kamu merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dan lain-lain, mungkin ini adalah gejala anemia.

Kamu harus segera periksakan diri ke dokter.

Baca Juga: Properti Pantai Laut Hitam, Miliarder asal Rusia Klaim 'Mansion Vladimir Putin' Sebagai Miliknya

2. Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.

Kekurangan vitamin ini dalam tubuh kita menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental.

Kamu bisa konsumsi suplemen vitamin B12 untuk mengatasinya. Juga konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti telur, ayam, dan ikan.

Baca Juga: Akui PPKM Tidak Efektif, Presiden Jokowi: Implementasinya Tidak Tegas dan Tidak Konsisten

3. Jarang Bergerak

Pola hidup yang tidak aktif adalah salah satu faktor penyebab utama kelemahan dan kelelahan.

Sebuah penelitian mencatat bahwa orang yang jarang bergerak justru lebih sering merasakan kelelahan daripada mereka yang aktif.

Cobalah untuk melakukan sedikit gerakan olahraga. Namun, lakukan dengan rutin.

Baca Juga: Dapat Bantuan Sembako dari Kemensos, Warga Baduy Hanya Mau Terima Beras dan Tolak Bahan Pokok Lain

4. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi dalam hal mempertahankan gaya hidup sehat.

Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit.

Setiap orang membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan agar tubuh tetap sehat dan energik.

Baca Juga: Celana Dalam Biru hingga Sikat Toilet Jadi Simbol Pengunjuk Rasa Anti Pemerintah di Rusia

5. Stres

Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi Anda.

Saat stres, tubuh mengeluarkan energi untuk menghadapinya. Sehingga membuatmu merasa lelah.

Energi yang rendah mungkin merupakan gejala dari salah satu organ tubuh atau hormon yang tidak bekerja dengan baik di dalam tubuh.

Baca Juga: Harlah Ke-95 NU, Megawati Soekarnoputri Kenang Kedekatan Bung Karno dengan Tokoh Pendiri NU: Tidak Akan Lupa

Meskipun kadang-kadang sulit untuk menghindari stres, kamu bisa mencoba lakukan yoga dan meditasi untuk membantu meringankan stres.

6. Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan air. Hal ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh sehingga mengakibatkan kelelahan.***