Network
PR CIREBON - Telur adalah makanan yang sangat umum ditemukan di dapur.
Dikutip Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Times of India, telur adalah makanan yang cukup sempurna.
Satu butir telur mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti protein, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan seng.
Baca Juga: Tak Banyak Diketahui, Lobak Ternyata Kaya Manfaat
Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, direbus, digoreng, dipanggang, dibuat orak-arik, dan lain-lain.
Namun, direbus adalah cara yang paling sehat untuk dapat menikmati telur.
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik dan kaya akan vitamin B, seng, kalsium, serta nutrisi dan antioksidan penting lainnya.
Telur rebus juga merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik yaitu sebanyak 6 gram per telur.
Bagi Ibu hamil, konsumsi telur rebus sangat baik untuk memberi semua nutrisi bagi Ibu dan bayi.
Telur mengandung empat vitamin yang larut dalam lemak, terutama vitamin A, yang membantu pertumbuhan dan perkembangan normal selama kehamilan, termasuk paru-paru, ginjal, jantung, mata, dan organ lain dari janin.
Baca Juga: Simak! Berikut 4 Cara Cek Suhu Tubuh Tanpa Termometer
Telur rebus memberi protein yang baik untuk pertumbuhan bayi.
Kandungan kolin di dalamnya juga sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak serta perkembangan penyakit pada bayi.
Setiap telur mengandung sekitar 70 kalori dan membantu memenuhi sebagian dari kebutuhan kalori harian yang diperlukan untuk Ibu dan bayi.
Baca Juga: Banyak Istirahat Dianjurkan Sebelum Vaksinasi Covid-19, Ini Penjelasan dari Pakar
Namun, Ibu yang memiliki masalah kolesterol harus menghindari konsumsi kuning telur selama kehamilan dan sebaiknya hanya konsumsi putih telur.
Dalam satu butir telur mengandung sebanyak 185 mg kolesterol dan manusia membutuhkan kolesterol sebanyak 300 mg sehari.
Ibu dapat mengonsumsi telur setiap hari sebanyak 1-2 butir, tergantung kadar kolesterol yang ada dalam tubuh Ibu.***
