PR CIREBON - Sudah menjadi kepercayaan umum bahwa menurunkan berat badan adalah soal diet dan berusaha mengendalikan apa yang dimakan.
Namun, itu tidak sepenuhnya benar. Sangat penting bagi kita untuk memahami bahwa kita perlu mengambil langkah-langkah yang mengarah pada gaya hidup yang lebih sehat dan memiliki dampak jangka panjang.
Baca Juga: Hanya Butuh Rp6 Triliun untuk Kuasai Indonesia, Refly Harun: Sudah Kena Semua, Murah Banget
Perubahan gaya hidup akan memastikan diri kita menurunkan berat badan dan tetap seperti itu. Diet mode jangka pendek tidak pernah realistis atau berkelanjutan.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari situs Foodndtv, Berikut beberapa tips mudah dan bisa dilakukan yang mungkin diketahui tetapi sering diabaikan:
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Stok APD RSUD Dr Soetomo Surabaya Menipis, Akibatkan Tenaga Medis Terpapar
Jangan lupa ukuran porsi makan
Bijaksana saat memilih ukuran porsi. Makan porsi yang tepat bisa menjadi tantangan besar bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Seseorang harus selalu memulai dengan porsi kecil makanan dan menambahkan sedikit, jika diperlukan.
Pastikan tidak makan terlalu cepat di awal karena mungkin akan makan berlebihan. Juga, jika berencana untuk makan di luar, mulailah dengan semangkuk salad atau tumis untuk menghindari asupan kalori berlebih.
Baca Juga: Terkenal di Kalangan Prajurit Militer Dunia, Pisau Komando ini Buatan Asli Indonesia
Tidak melewatkan makan
Banyak dari kita percaya bahwa jika kita melewatkan makanan kita, maka kita dapat dengan mudah menurunkan berat badan tapi itu gagasan yang salah.
Melewatkan makan membuat tubuh dalam mode kelaparan dan yang pada akhirnya menyebabkan penumpukan sel-sel lemak.
Juga, ketika melewatkan makan tubuh cenderung makan berlebihan selama makan berikutnya, meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Buku Teks India Kuno 3 Dekade Lalu Mencantumkan Perawatan untuk Covid-19
Biarkan air menjadi teman terbaik
Air membantu menjaga kenyang untuk waktu yang lebih lama. Jagalah agar tubuh tetap terhidrasi setiap saat. Terkadang, tubuh bisa membingungkan rasa haus dan lapar.
Snack right
Siapa yang tidak suka menyelinap dalam makanan ringan, penting bahwa bagaimana cara memilih camilan yang tepat.
Baca Juga: Kebobrokan Mental Diungkap usai Bunuh Diri, Istri Prajurit: Berapa Banyak Lagi yang Perlu Mati?
Nikmati secangkir yogurt, buah segar, segenggam kacang, kudapan gandum utuh atau salad. Cobalah camilan sehat versi diri sendiri dengan menggabungkan karbohidrat dan protein.
Misalnya buah pir atau apel dengan satu sendok teh selai kacang atau almond.
Baca Juga: Psikolog Ungkap Pria Berpotensi Trauma Usai Istri Melahirkan, Begini Alasannya
Jangan lupa berolahraga secara teratur
Tubuh harus meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan fisik seperti 25-30 menit atau berjalan atau berlari .
Jika tidak dapat berolahraga, cobalah berjalan-jalan atau melakukan yoga. Tidak hanya itu, bisa juga mencoba menikmati olahraga favorit seperti squash, tenis, bulu tangkis atau kriket yang semuanya akan membantu menjaga bugar dan sehat.***