PIKIRAN RAKYAT - Saat banyak orang yang ingin menjalankan diet, sebagian orang justru malah ingin menambah berat badannya karena ia memang sulit menambah berat badan dan selalu memliki badan yang kurus.
Selain itu, ada beberapa alasan lain yang menyebabkan kita kekurangan berat badan yakni seperti kebiasaan makan yang tidak teratur, sulit untuk makan dan cenderung menunda-nundanya, gangguan makan seperti nervossa dan bumillia, dan lain-lain.
Untuk menambah berat badan, mungkin hal ini terdengar lebih sulit karena banyaknya makanan yang tidak sehat yang banyak dijual di pasaran saat ini yang malah menggugah selera.
Baca Juga: Mengingatkan Bencana Kemanusiaan, Longsor Menjadi Kenangan di Hari Peduli Sampah Nasional di Cimahi
Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa makanan dan cara efektif dan sehat untuk bisa menambah berat badan yang kita miliki.
Dikutip oleh PikiranRakyat-Cirebon.com dari laman Boldsky, berikut tips menambah berat badan secara sehat:
1. Selai kacang
Kacang yang dikemas dengan protein dan lemak merupakan makanan pilihan yang bisa digunakan oleh seseorang untuk menambahkan berat badan secara alami.
Satu sendok teh selai kacang memiliki sekitar 100 kalori dan juga makanan ini mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B, dan vitamin E.
Kita bisa mengonsumsi selai ini dengan mengoleskannya di atas roti tawar.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 23 Februari 2020, Berita Baik Hampiri Aquarius dan Capricorn Jangan Bertindak Gegabah
2. Susu lemak utuh
Salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan meminum susu berlemak.
Ganti susu yang berada di kemasan dengan susu murni yang jauh lebih memiliki manfaat serta gizi yang lebih banyak untuk tubuh.
Selain itu, susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi dan juga merupakan sumber vitamin D dan vitamin A yang baik.
3. Alpukat
Alpukat adalah makanan terbaik untuk menambahkan berat badan secara alami dengan kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh.
Setengah potong alpukat mengandung 140 kalori dan juga sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat dan kalium.
Baca Juga: Bisa Menjadi Acuan, Simak 10 Universitas Terbaik di Indonesia Tahun 2020 Versi QS Asia University
4. Roti gandum
Roti gandum merupakan makanan lain yang bisa membantu kita untuk menambah berat badan.
Roti gandum memiliki nutrisi untuk sarapan sehat dan juga menambah kalori yang cukup. Makanan ini mengandung serat dan mineral yang tidak dimiliki oleh roti tawar biasa.
5. Kacang
Ketika kita ingin membuat berat badan kita bertambah, kacang adalah pilihan cocok untuk dimakan.
Kacang ini merupakan camilan yang enak dan memiliki sumber lemak dan nutrisi yang baik untuk tubuh kita.
Makanan ini juga memiliki serat yang akan membuat perut kita kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Berikan Perpanjangan Waktu, Siswa Kurang Mampu yang Tidak memiliki KIP Masih Bisa Mendaftar SNMPTN
6. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat tnggi yang membantu kita untuk menambah berat badan dengan waktu yang lebiih cepat.
Makanan ini tinggi akan protein, penuh serat dan juga mengandung vitamin C untuk menjaga asupan nutrisi yang optimal.
7. Pisang
Pisang dapat memberikan energi saat kita berpergian atau beraktivitas sehari-hari. Pisang ini kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya.
Pisang juga mengandung lebih dari 200 kalori, sehingga pisang dapat memberikan jumlah berat badan yang cukup namun juga tetap memberikan kita kesehatan tubuh.***