PIKIRAN RAKYAT - Gaya hidup yang modern serta banyaknya hal yang harus terpenuhi pada era ini cenderung membuat kita menjadi stres.
Hal ini cenderung akan mengganggu kesehatan tubuh dan bahkan mengganggu sistem pencernaan tubuh.
Dalam hal ini ada beberapa cara untuk mengatasi stres yang berlebihan.
Baca Juga: Beredar Video Teriakan Para Penghuni Kota Wuhan yang Terisolasi Virus Corona: Wuhan, Jiayou!
Salah satunya adalah makanan. Hal ini memiliki peran penting dalam menurunkan tingkat stres, karena ternyata saat kita ada dalam kondisi tersebut maka tubuh sangat membutuhkan vitamin B, C, magnesium, dan selenium yang ada pada makanan.
Jumlah nutrisi yang dikonsumsi berdampak besar pada aliran saraf tubuh yang juga dapat mengendalikan emosi, motivasi dan suasana hati.
Dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com dari laman Boldsky, inilah makanan yang bisa meredakan stres:
1. Dark Chocolate
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 40 gram dark chocolate atau coklat hitam setiap hari akan mengalami pengurangan hormon stres kortisol yang signifikan.
Selain itu, makanan ini juga mengandung sumber antioksidan yang sangat baik seperti polifenol dan flavanol yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Garut Berlakukan Sistem Satu Arah, Sosialisasi Digelar Selama 30 Hari
2. Alpukat
Buah ini memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, vitamin A, dan nutrisi penting lainnya.
Asam omega-3 dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, depresi, serta kecemasan.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak, dan lain-lain kaya akan kandungan magnesium.
Mineral penting ini dapat membantu mengatur kortisol dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah cenderung serigkali memiliki tekanan batin yang tinggi.
Baca Juga: Ditemukan Virus Corona di Sopir yang Tak Pernah ke Tiongkok, Publik Jepang Dibuat Khawatir
4. Ikan berlemak
Mengonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat mengurangi tingkat stres yng dialami.
Contoh ikan berlemak ini seperti salmon, herring, mackerel, trout, sarden dan tuna yang kaya akan lemak omega-3, vitamin B6, dan vitamin B12 yang dapat menurunkan kadar kortisol dan mengalahkan stres.
5. Kacang
Kacang-kacangan penuh dengan nutrisi seperti vitamin B, magnesium, dan lemak sehat.
Nutrisi ini dapat membantu mengurangi kecemasan serta tingkat stres di dalam diri.
Penelitian menunjukkan bahwa kacang kenari dan pistachio dapat mempersiapkan tubuh untuk menghadapi stres dengan lebih baik.
Baca Juga: Kenang Kobe Bryant, Andovi Da Lopez Gelar Reuni Basket Penggemar Bryant
6. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang dapat menenangkan dan mengatur hormon stres serotonin.
Makanan ini mengandung vitamin B dan magnesium yang membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
7. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan yang larut di dalam air dan diketahui dapat menurunkan stres fisik, stres emosional, dan kecemasan yang seringkali muncul ketika stres.
8. Pisang
Pisang memiliki kandungan vitamin B, magnesium, dan mangan yang dapat meningkatkan mood dan menurunkan stres serta kelelahan.
9. Telur
Telur kaya akan protein, kolin, asam lemak omega-3, vitamin B, dan nutrisi lain yang secara signifikan meningkatkan suasana hati dengan menghilangkan stres dan kecemasan.