10 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Salah Satunya Pepaya

PR CIREBON – Mengkonsumsi makanan dan minuman seperti pepaya baik untuk kesehatan jantung.

Kesehatan jantung dapat dijaga dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi tinggi.

Makanan dan minuman yang mengandung lemak sehat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti pepaya baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Simak Tips dan Trik Memijat Wajah Sendiri di Rumah, Yuk Simak Ada Apa Saja

Berikut sepuluh makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan jantung, salah satunya papaya, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.

1. Teh Matcha

Matcha adalah teh hijau yang mengandung senyawa polifenol, yaitu epigallocatechin gallate (EGCG) tingkat tinggi dan bersifat antioksidan serta anti-inflamasi.

Teh matcha dapat meningkatkan kesehatan jantung, mencegah aterosklerosis, stroke, peradangan, kerusakan sel, dan penumpukan zat lemak di dinding arteri.

Baca Juga: Prediksi Stoke City vs Bournemouth di Liga Championship 20 Oktober 2021, The Cherries Belum Terkalahkan

2. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, serat, dan lycopene yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat mencegah aterosklerosis, meningkatkan aliran darah, dan kesehatan jantung.

3. Cokelat panas

Cokelat panas tanpa gula mengandung kakao yang bersifat antioksidan flavonoid, dapat mengurangi tekanan darah, risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Baca Juga: Prediksi Stoke City vs Bournemouth di Liga Championship 20 Oktober 2021, The Cherries Belum Terkalahkan

4. Kopi

Minum kopi secara teratur dapat menurunan risiko penyakit stroke dan jantung.

5. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin, mineral, dan senyawa belerang yang memiliki efek anti-inflamasi kuat, dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

6. Delima

Delima mengandung antioksidan kuat seperti tanin dan anthocyanin, yang dapat melawan penumpukan lemak dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Baca Juga: Kak Seto Ungkap Fakta Mengejutkan soal Gaya Rambutnya, Desta: Oh Ini Cerita di Balik Poni

7. Tomat

Tomat mengandung likopen yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit stroke.

8. Jeruk

Jeruk seperti lemon, nipis, dan bali, mengandung minyak esensial dan antioksidan flavonoid, yang dapat menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, kardiovaskular, dan stroke.

9. Salmon

Salmon mengndung lemak omega-3, protein, vitamin B, zat besi, selenium, kalium, dan magnesium, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala, Salah Satunya Bisa Kurangi Ketombe

10. Telur

Telur mengandunf lemak sehat, protein, dan selenium, yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh untuk melindungi terhadap kerusakan oksidatif.***