PR CIREBON - Saat Anda stres dan merasa tidak sabar, pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya bisa lebih sabar?"
Mengembangkan kesabaran saat dalam situasi stres sangatlah penting untuk kesehatan mental Anda.
Kesabaran memang tidak ada batasnya, dan kesabaran bisa dikembangkan jika kita ingin terus melatihnya.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 15 September 2021: Menangislah Aries, Selamat Cancer Banyak Hal-hal Baik Datang
Bagaimana cara mengembangkan kesabaran saat kita berada dalam situasi stres yang tinggi?
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Your Tango, berikut adalah 4 alat yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesabaran dan mengurangi stres Anda.
1. Penerimaan radikal
Baca Juga: BMKG: Gempa 5,4 Magnitudo Guncang Boalemo, Gorontalo
Penerimaan radikal adalah perubahan pola pikir. Meskipun Anda mungkin tidak menyukai situasi atau perilaku orang lain, Anda dapat mengubah sikap Anda.
Ini adalah cara yang berguna untuk melihat hidup Anda dan situasi yang Anda hadapi, dengan harapan mendapatkan hasil yang lebih baik.
Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang menyakitkan, reaksi pertama Anda mungkin menjadi marah atau kesal.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, Rabu 15 September 2021: RCTI, GTV, MNC TV, dan Indosiar
Dengan menerima kenyataan, kita kemudian dapat mengalihkan perhatian kita dari kesal ke langkah-langkah apa yang perlu diambil untuk menghadapi situasi tersebut.
2. Ubah narasi Anda
Mengubah narasi Anda tidak berarti Anda mengambil situasi yang sulit dan mengubah pikiran Anda menjadi kesempurnaan Pollyanna.
Baca Juga: Demi Bantu Pengungsi Afghanistan, 3 Mantan Presiden AS dan Beberapa Pihak Bersatu Luncurkan Situs
Artinya adalah mengambil apa yang Anda katakan dan menantang elemen yang paling negatif dan sering melemahkan.
Jika saya berada dalam situasi di mana saya frustrasi dan hampir kehilangan akal, maka ini tentang menormalkan frustrasi dan memberi diri saya ruang untuk memikirkan solusi baru.
Sebagai contoh:
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, Rabu 15 September 2021: Trans TV, SCTV, NET TV, dan TVRI
"Saya tidak tahan atau menangani ini" bergeser ke arah, "Saya tidak suka situasinya, tetapi saya bisa dan akan melewatinya."
"Seharusnya itu tidak pernah terjadi, itu salah!" bergeser ke arah, "Saya tidak bisa mengubah masa lalu, namun saya bisa mempengaruhi masa depan."
3. Mengalihkan perhatian Anda
Baca Juga: Rose BLACKPINK dan CL Menjadi Artis K-Pop Wanita Pertama yang Hadir di Acara Met Gala 2021
Mengalihkan perhatian dapat menjadi salah satu alat yang paling berguna di kotak peralatan Anda untuk memperluas kesabaran Anda.
Luangkan waktu sejenak dari situasi yang mengganggu dan ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
Berjalan-jalan — bahkan berjalan kaki singkat dapat mengubah perspektif Anda
Ambil buku yang bagus dan baca beberapa bab.
Baca Juga: Ahli Genetika Berencana Hidupkan Kembali Mamut Berbulu yang Telah Punah dalam Enam Tahun ke Depan
Dengarkan buku audio yang bagus, membolak-balik majalah, menonton film lucu, mandi dan lain-lain.
4. Tenangkan diri
Teknik ini agak terkait dengan mengalihkan perhatian Anda, tetapi Anda juga dapat menenangkan diri pada saat mungkin Anda tidak bisa pergi.
Ada beberapa penelitian menarik tentang bagaimana meminum minuman dingin saat Anda sedang kesal dan panas dapat membantu Anda menjadi tenang.
Dan, sebaliknya, jika rasa frustasi Anda mengarah pada kedinginan secara internal, minum teh atau sup hangat dapat menenangkan indra Anda.
Menjadi frustasi dengan diri sendiri atau situasi atau orang lain adalah bagian dari menjadi manusia. Akui perasaan yang Anda alami dan kemudian tujukan untuk mendapatkan respons yang efektif.
Baca Juga: Akibat Varian Delta, Kasus Covid-19 di Tenggara Tiongkok Meningkat hingga Dua Kali Lipat!
Semua ini adalah undangan bagi Anda untuk meregang menjadi orang yang jauh lebih sabar.***