PR CIREBON - Sebagian besar masyarakat tentu tidak asing dengan makanan cepat saji.
Sesuai namanya, makanan cepat saji dapat menjadi alternatif makanan bagi orang-orang yang sibuk karena penyajiannya yang cepat.
Kendati demikian, terus menerus mengonsumsi makanan cepat saji bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Tips Berkebun di Rumah, Begini Langkah-langkah Tanam Nanas dalam Pot
Hal ini karena makanan cepat saji mengandung kolesterol yang tinggi, dan dikemas dengan asam lemak jenuh yang bisa menimbulkan risiko penyakit jantung serta gangguan kesehatan lain, seperti hipertensi dan diabetes.
Namun jangan khawatir, terdapat cara untuk mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut usai mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi.
Berikut ini Pikiranrakyat-Cirebon.com rangkum, lima cara mengurangi risiko penyakit akibat mengonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi, sebagaimana dilansir dari Boldsky.
1. Minum air hangat
Meminum air hangat akan memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota baik dalam usus.
Mikrobiota baik dalam usus ini memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, khususnya untuk mencerna makanan yang mengandung kolesterol.
2. Berjalan
Usai mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, disarankan untuk berjalan kaki sekira 30 menit, menaiki tangga, atau melakukan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kinerja perut dan melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 14 Agustus 2021, Terjadi Penambahan Kasus Harian Sebesar 28.598
Aktivitas ini juga dapat bermanfaat untuk mengendalikan berat badan.
3. Makan buah dan sayuran
Pola makan sehat dengan mengonsumsi buah dan sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
4. Minum teh hijau
Meminum teh hijau dapat mengurangi kolesterol total yang beredar dan mencegah penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengannya.
Baca Juga: Suami Greysia Polli Sebut Hubungannya dengan sang Istri Seperti 'Semi LDR': Pacaran Jarak Jauh
Selain itu, kandungan polifenol aktif dalam teh hijau juga dapat membantu melancarkan pencernaan setelah makan berat.
5. Hindari minuman dingin
Minuman dingin usai mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tidak disarankan.
Hal ini karena air dingin atau makanan dingin lain seperti es krim, dapat mengubah mikrobiota usus dan mengurangi kekebalan usus.
Baca Juga: Tegaskan Sang Suami Tak Punya Akun, Nora: Saya Tak Izinkan Jerinx SID Pakai Instagram
Tak hanya itu, konsumsi makanan atau minuman dingin usai makan makanan berkolesterol dapat membuat pencernaan semakin sulit dan bahkan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.***