Termasuk Pisang, 5 Makanan Ini Dinilai Cocok untuk Dikomsumsi sebagai Menu Sarapan Sehat

PR CIREBON - Kegiatan rutin di pagi hari yang sebaiknya jangan sampai dilewatkan adalah sarapan.

Sebelum memulai aktivitas, Anda harus sarapan terlebih dahulu untuk mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi saat sarapan.

Bahkan, menurut ahli gizi, sarapan merupakan awal yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi yang dibutuhkan manusia.

Baca Juga: Salut dengan Tanggapan Jokowi Perihal Kritikan BEM UI, Sujiwo Tejo: Batalkan Juga Pasal Penghinaan Presiden

Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari laman Healthline, berikut ini 5 makanan sehat yang baik jika dikonsumsi saat sarapan.

1. Telur

Telur merupakan makanan yang sehat jika dikonsumsi pada saat sarapan di pagi hari.

Baca Juga: Tanggapi Polemik Kritikan BEM UI Terhadapnya, Presiden Jokowi: Kritik Itu Boleh-boleh Saja

Sebuah penelitian menunjukkan jika makan telur saat sarapan akan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya, dan membantu menjaga kadar gula darah serta insulin tetap stabil.

Telur juga diketahui sebagai salah satu sumber kolin terbaik, yakni nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan otak dan hati. Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi telur yang sudah direbus saat sarapan.

2. Oatmeal

Baca Juga: Presiden Jokowi Tanggapi Kritikan Mahasiswa yang Beredar di Media Sosial

Oatmeal juga bisa menjadi pilihan makanan terbaik untuk sarapan.

Oatmeal mengandung serat unik yang disebut oat beta-glukan, yakni serat yabg dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi kolesterol.

Selain itu, oatmeal juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Influencer Inggris Lakukan 18 Kali Operasi Plastik, Sebut Kini Dirinya Jadi Orang Korea dan Mirip Jimin BTS

3. Kacang atau selai kacang

Kacang diketahui mengandung antioksidan, magnesium, potasium, dan lemak yang bisa menyehatkan jantung.

Bahkan, orang yang mengonsumsi kacang tujuh kali atau lebih per minggu memiliki risiko kematian 20 persen lebih rendah dibandingkan orang yang tidak makan kacang.

Baca Juga: Hubungan Amerika Serikat dan Iran Memanas Setelah Presiden AS Joe Biden Melancarkan Serangan Udara

Anda bisa mengonsumsi kacang dalam bentuk selai yang dilapisi pada roti untuk menu sarapan.

4. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani juga merupakan sumber protein yang sangat baik untuk dikonsumai di pagi hari.

Baca Juga: Singgung Soal Lockdown, Zubairi Djoerban: Tidak Ada Kata Terlambat Ketimbang Setengah-setengah

Menurut penelitian, makanan tersebut terbukti mengandung lebih banyak protein daripada jenis yoghurt biasa.

Selain itu, Yoghurt Yunani juga kaya akan kalsium dan mengandung probiotik yang membantu membersihkan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Pisang

Baca Juga: Gabung Tiga Rumah Jadi Satu, Raffi Ahmad: Sebenarnya Buat Ngumpulin Keluarga

Pisang dikenal mengandung resistant starch, yakni karbohidrat baik yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

Selain cocok dikonsumsi saat diet, pisang juga sangat cocok bagi para penderita hipertensi.

Bahkan, pisang juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat mengurangi risiko tekanan darah pada beberapa orang.***