PR CIREBON - Sebagian orang mungkin sering mengalami tidur yang kurang nyenyak.
Hal itu terkadang membuat orang kesal dan merasa depresi. Bahkan sebagian orang akan merasa lesu saat beraktifitas di hari esok.
Namun tidak usah khawatir, karena ada beberapa hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
Baca Juga: Raline Shah Minta Diadopsi Ibunda Maudy Ayunda, Ada Apa?
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Tips and Tricks, berikut ini sejumlah tips agar tidur nyenyak pada malam hari.
1. Jangan minum secangkir kopi di malam hari
Menikmati secangkir kopi di malam hari setelah makan malam, memang menyengangkan.
Tetapi jika Anda sulit tidur di malam hari, lebih baik tinggalkan kebiasan tersebut.
Baca Juga: Lirik Lagu Pandora - Bambam GOT7, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Kita semua tahu bahwa kafein dapat membuat kita tetap terjaga di malam hari.
Bahkan jika Anda selalu bisa menangani kafein dengan baik, itu masih bisa menjadi biang keladinya.
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda lebih sulit pulih dari kafein.
Baca Juga: 5 Tanda Pria Menyukai Anda, Nomor 3 Jarang Disadari
2. Minumlah teh herbal
Para ilmuwan masih belum yakin apakah teh herbal benar-benar solusi untuk insomnia.
Tetapi beberapa mengklaim hal itu benar, sementara yang lain belum yakin.
Namun demikian, cobalah untuk minum teh herbal sebelum tidur.
Baca Juga: Anda Lihat Gambar Wajah atau Dua Sosok? Tes Kepribadian ini Ungkap Sikap Anda Sebenarnya!
3. Makan tinggi magnesium
Beberapa penelitian mengklaim bahwa ada hubungan antara kurang tidur dan asupan magnesium yang tidak mencukupi.
Makan makanan kaya magnesium dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Beberapa contohnya adalah almond, ikan, ayam, pisang, dan sayuran berdaun.
Baca Juga: Prihatin pada Anak-anak di Desa Selama Pandemi Covid-19, Cinta Laura: Tolong Jangan Egois!
4. Tidak bermain ponsel 3 jam sebelum tidur
Jika anda ingin tidur normal jam 10, cobalah untuk tidak bermain hp 3 jam sebelum jam 10.
Dibutuhkan waktu untuk membiasakan diri, itu membuat perubahan besar.
5. Buat daftar musik yang menenangkan
Baca Juga: Ditanya Raffi Ahmad Terkait Pemain Sepak Bola Luar Negeri, Rafathar: Ronaldo Sama Messi
Beberapa menikmati menelusuri media sosial sebelum tidur, tetapi Anda juga bisa mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.
Anda dapat menyusun daftar lagu pilihan Anda. Mendengarkan musik yang menenangkan akan membuat anda tertidur jauh lebih santai.
6. Gunakan kasur yang nyaman untuk tidur
Sprei dari toko diskon mungkin murah, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda tidur nyenyak?
Tidak, bahkan jika Anda mencucinya secara teratur.
Carilah tempat tidur bagus yang sesuai dengan preferensi Anda. Tempat tidur yang baik juga meningkatkan tidur malam Anda.***