Salah Satunya Brokoli, 3 Makanan Ini Dianjurkan untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

PR CIREBON - Semua penderita penyakit diabetes tentunya dianjurkan untuk berhati-hati pada saat memilih makanan yang akan dikonsumsi.

Hal tersebut dikarenakan setiap makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kadar nutrisi yang tepat dan dibutuhkan oleh penderita diabetes.

Apabila penderita diabetes salah memilih makanan, hal itu tentunya akan menaikkan kadar gula darah dalam tubuh.

Baca Juga: Terungkap, Inilah Nama Anak Emma Stone, Ada Penghormatan untuk sang Nenek

Mengonsumsi jenis makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah secara alami tentu sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari laman Healthline, ada tiga makanan yang bisa menurunkan kadar gula dalam darah dengan cepat dan cocok dikonsumsi para penderita diabetes, di antaranya:

1. Brokoli

Baca Juga: Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda, Ketika Memakan Makanan Sehat Setiap Hari!

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa brokoli memiliki efek antidiabetik yang kuat dan bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

Namun, brokoli yang dikonsumsi untuk penderita diabetes sebaiknya harus diolah dengan direbus.

Hal itu dimaksudkan agar bahan kimia yang terdapat dalam brokoli akan diproduksi saat brokoli terkunyah dengan memberikan reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukorafanin dan enzim myrosinase, yang terkandung dalam brokoli.

Baca Juga: Menikah, Ariana Grande Tampak Cantik nan Anggun Kenakan Gaun Pengantin yang Terinspirasi dari Audrey Hepburn

2. Seafood

Seafood atau makanan yang berasal dari hewan laut ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan batas yang wajar.

Jenis makanan laut seperti ikan, udang, cumi, dan kerang diketahui memiliki sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

Baca Juga: PBB Sepakat Lakukan Penyelidikan Dugaan Kejahatan dalam Konflik Israel-Hamas, Netanyahu: Keputusan Memalukan

Bahkan, protein yang terdapat pada hewan laut, khususnya ikan dan kerang sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa 68 orang dewasa yang menderita obesitas mengonsumsi 750 gram ikan laut per minggunya terhindar dari kadar gula darah yang tinggi dalam tubuhnya, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi ikan.

3. Labu

Baca Juga: Bikin Penasaran Para Lemur, Anak di Thailand Mainkan Musik di Kebun Binatang Agar Mereka Tak Kesepian

Di negara Mexico dan Iran, jenis makanan labu sangat dianjurkan untuk penderita diabetes agar kadar gula darah mereka menurun dan tetap stabil.

Labu kaya akan karbohidrat yang disebut dengan polisakarida, yang telah terbukti efektif untuk menurunkan kadar gul darah dalam tubuh.***