PR CIREBON - Bertambahnya umur tentu saja memengaruhi kesehatan tubuh seseorang, terutama wanita yang memasuki usia 40 tahun.
Sebab, tubuh wanita saat memasuki usia 40 tahun mengalami banyak perubahan seperti berat badan naik dan meningkatnya risiko terkena penyakit kronis.
Selain itu, wanita yang memasuki usia 40 tahun cenderung mengalami ketidakseimbangan hormon dan mudah merasa lelah.
Baca Juga: Soal Video Viral yang Singgung Masalah Kesehatan Mental, Deddy Corbuzier: Videonya Kok Dipotong?
Sehingga, tubuh wanita yang memasuki usia 40 tahun membutuhkan lebih banyak vitamin dan nutrisi.
Oleh karena itu, simak nutrisi yang harus dipenuhi wanita ketika mulai memasuki usia 40 tahun, sebagaimana dikutip Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky:
- Omega-3
Salah satu manfaat utama Omega-3 adalah membantu meminimalkan efek negatif penuaan, seperti penyakit jantung dan penurunan kognitif.
Baca Juga: Bertemu dengan Rohimah Usai Perceraian, Kiwil Menangis Minta Maaf: Mudah-mudahan Kuat Menjalani Ini
Suplemen Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko stroke, dan meningkatkan daya ingat.
Tentu saja nutrisi ini sangat bermanfaat bagi wanita di atas 40 tahun.
Kebutuhan harian Omega 3 adalah minimal 250-500 mg. Nutrisi Omega-3 dapat diperoleh dari ikan kembung, Ikan salmon, minyak hati ikan kod, tiram, sarden, teri, biji rami, chi, kenari, dan kedelai.
Baca Juga: Akhirnya Insentif untuk Nakes Covid-19 Cair, Berikut Regulasi Baru dari Kemenkes
- Probiotik
Meskipun vitamin ini tidak termasuk dalam daftar vitamin yang dibutuhkan untuk wanita di atas 40 tahun, namun probiotik menjadi rekomendasi tambahan.
Hal ini dikarenakan peran penting dalam meningkatkan kesehatan wanita.
Menurut sebuah penelitian, probiotik berperan dalam menjaga usus tetap sehat dan berat badan turun.
Baca Juga: Resmi Diakuisisi Raffi Ahmad, Ini Makna Logo Baru RANS Cilegon Football Club
Bahkan, probiotik juga berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Pada umumnya dilaporkan bahwa wanita di atas 40 tahun mulai berkurang massa ototnya, sehingga lebih mudah untuk menambah berat badan dan mengembangkan resistensi insulin.
Makanan fermentasi paling umum yang secara alami mengandung probiotik, atau ditambah probiotik, termasuk yoghurt, kefir, kombucha, asinan kubis, acar, miso, tempe, kimchi, roti dan beberapa jenis keju.
Baca Juga: Mengenal Manfaat Rumput Bandotan, Bisa untuk Obati Luka
Makan makanan yang seimbang seringkali dapat memberikan jumlah vitamin dan mineral harian yang dibutuhkan wanita.
Tetapi dalam beberapa kasus, ini mungkin tidak cukup. Dalam hal ini, dokter kamu akan merekomendasikan multivitamin (suplemen) yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain vitamin dan nurtisi, tubuh yang sehat bisa diwujudkan bersama dengan bantuan olahraga teratur serta penerapan diet yang seimbang.***