PR CIREBON – Pagi hari setelah bangun tidur, tubuh perlu persiapan untuk bisa kembali bekerja karena aliran darah di tubuh rileks ketika sedang tertidur dalam waktu yang lama.
Oleh karena itu, aktivitas yang pertama dilakukan setelah bangun tidur juga sangat perlu untuk diperhatikan. Seperti tidak langsung bangkit dari tempat tidur ketika baru bangun.
Asupan sarapan sehat juga memengaruhi kerja energi tubuh untuk melakukan aktivitas di siang hari.
Baca Juga: Dokumen Internal WHO Sebut Tiongkok Lakukan Sedikit Usaha dalam Selidiki Asal-usul Pandemi
Maka, menu sarapan sehat penting untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh sebelum akhirnya beraktivitas penuh.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India, inilah tips menjaga kesehatan tubuh dengan memilih asupan sarapan yang baik.
1. Kurangi asupan kafein
Kebanyakan orang memulai hari dengan teh atau kopi. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi memang dapat meningkatkan laju metabolisme sebanyak 11 persen.
Baca Juga: Soal Sekolah Tatap Muka, Ketua Komisi X DPR Sarankan Vaksinasi Tenaga Kependidikan Harus Tuntas
Namun, minum kopi atau teh sebagai minuman pertama setelah bangun tidur di pagi hari dapat memengaruhi enamel gigi dengan meningkatkan tingkat asam di mulut.
Selain itu juga dapat menyebabkan peningkatan energi instan karena kafein dan gula meningkat secara tiba-tiba.
Hal ini akan meningkatkan rasa kembung yang membuat kamu merasa tidak nyaman.
Minum segelas air hangat di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari karena air membantu membuang racun dari tubuh. Asupan air hangat juga memastikan sistem pencernaan berfungsi.
2. Konsumsi jus atau smoothie daripada jus buah kemasan
Jus buah kemasan memang lebih mudah dan praktis dikonsumsi pada pagi hari daripada jus buah asli atau smoothie.
Namun, jus buah kemasan mengandung gula, aditif, dan pengawet yang tidak baik untuk tubuh apalagi jika dikonsumsi saat pagi hari.
Baca Juga: Artis Lady Marsella Didapuk Kemenparekraf Jadi Duta Satgas Toilet Indonesia
Konsumsi jus atau smoothie sayuran segar, buah-buahan segar, dan beri dapat memberi dosis nutrisi yang tepat tanpa adanya aditif pada tubuh. Ini merupakan langkah yang baik untuk menghidrasi tubuh.
3. Makanan kaya protein
Makanan kaya protein merupakan pilihan yang tepat untuk mempercepat penurunan berat badan. Sebab, protein dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Protein menekan sekresi Ghrelin, yaitu hormon yang berperan penting memfasilitasi sensasi lapar dan kenyang.
Baca Juga: G-Dragon BIGBANG dan Jennie BLACKPINK Melakukan Kencan Rahasia, YG Entertainment: ‘No Commnet’
Konsumsi makanan yang mengandung protein pada saat sarapan dapat memberi kekuatan dan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh.
4. Pilih serat dengan bijak
Kebanyakan orang mengonsumsi corn flakes atau adonan pancake siap makan untuk menu sarapan. Makanan ini mengandung gula yang tidak baik untuk dikonsumsi pada saat memulai hari.
Kamu bisa konsumsi oat atau roti gandum sebagai gantinya. Makanan ini baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Eks Personel B.A.P Himchan Dijatuhi Hukuman 10 Bulan Penjara atas Kasus Pelecehan Seksual
Terlebih lagi jika kamu bisa sarapan dengan makanan buatan sendiri yang sehat dan segar. Dosis nutrisi dan kesehatan yang dibutuhkan tubuh akan sangat terpenuhi.***