Network
Jika berat badan kita rendah itu artinya tubuh memerlukan asupan kalori tambahan, begitupun sebaliknya jika tinggi kita harus melakukan defisit kalori.
Hal ini bertujuan agar berat badan dan masa lemaknya berada di angka yang ideal. Ada banyak cara untuk menjaga asupan kalori seperti menghitung jumlah kalori, intermittent fasting, puasa Senin-Kamis, vegan diet, dan lain-lain.
2. Beraktivitas fisik lebih banyak
Banyak aktifitas fisik kecil yang mudah dilakukan seperti berjalan atau bergerak kita dapat mendapat lebih banyak manfaat untuk kesehatan, apalagi pada masa pandemi yang sebagian perusahaan menerapkan WFH membuat banyak orang semakin malas untuk bergerak.
Salah satu hal mudah yang bisa dilakukan adalah dengan memastikan kita mencapai target jumlah langkah harian kurang lebih 8.000 sampai 10.000 langkah per hari.
Cara ini bisa dilakukan dengan bantuan aplikasi yang bisa digunakan di smartphone atau smartwatch.
3. Mulailah berolahraga
Sebagian orang menganggap bahwa olahraga menjadi aktifitas yang sulit dilakukan karena butuh tenaga ekstra, padahal rutin olahraga memiliki manfaat yang jauh lebih besar dan lebih banyak dari aktifitas fisik, tentu saja hal ini sangat baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Prediksi Verona vs Lazio di Serie A Italia 24 Oktober 2021 : Berita Pemain, Line Up dan Skor Akhir
