Network
PR CIREBON – Ada tujuh jenis diet terbaik untuk pria di setiap usia, salah satunya diet paleo.
Umumnya, pria melakukan diet untuk mengurangi berat badan, menambah massa otot, faktor usia, dan masalah kesehatan.
Diet paleo adalah jenis diet untuk menambah massa otot, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi.
Baca Juga: Paula Verhoeven Cerita Detik-detik Mau Melahirkan, Kiano Tiger Wong Sempat Menangis
Berikut ini tujuh diet terbaik untuk pria di setiap usia, salah satunya diet paleo, seperti yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Diet mediterania: untuk pria secara keseluruhan
Diet mediterania umumnya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat jantung, serta membatasi soda, permen, biji-bijian olahan, dan daging olahan.
Diet ini dapat menurunkan peradangan, berat badan, mencegah penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.
Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier Keuangan Senin, 11 Oktober 2021: Aquarius Hebat, Pisces Ada Peluang Menarik
2. Diet paleo: untuk pertumbuhan otot
Diet paleo mengonsumsi buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan unggas, serta membatasi biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan gula tambahan.
Diet ini tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan massa otot, mengurangi lemak tubuh, perut, dan menurunkan berat badan.
3. Diet DASH: untuk kesehatan jantung
Diet DASH membatasi asupan natrium dan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: Simak Perbedaan Baking Soda dan Baking Powder, Jangan Sampai Tertukar!
Diet DASH dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga mencegah risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
4. Diet rendah karbohidrat: untuk penderita diabetes
Diet rendah karbohidrat adalah pengurangan asupan karbohidrat menjadi kurang dari 130 gram per hari, atau sekitar 26 persen dari total kalori harian.
Diet ini dapat meningkatkan manajemen gula darah pada penderita diabetes tipe 2, memperlambat pencernaan, dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier Keuangan Senin, 11 Oktober 2021: Taurus Ada Perubahan, Cancer Akan Sukses
5. Puasa intermiten: pria usia kuliah
Puasa intermiten dilakukan dengan membatasi asupan makanan hingga 8 jam di siang hari, yang dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi otak.
Selain itu, juga dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, kekuatan otot, memperbaiki komposisi tubuh dan mengurangi peradangan.
6. Pola makan nabati: untuk pria di atas 50 tahun
Pola makan nabati dipusatkan pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang dapat mengontrol berat badan, kesehatan usus, dan fungsi otak.
Selain itu, juga dapat memperlambat tanda-tanda penuaan, meningkatkan asupan nutrisi penting dan antioksidan, serta melindungi kerusakan sel dan penyakit kronis.
7. Diet pikiran: untuk pria di atas 65 tahun
Makanan yang baik dikonsumsi untuk diet pikiran adalah sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, buah beri, dan ikan.
Selain itu juga membatasi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti keju, daging merah, mentega, gorengan, dan permen.
Diet ini dapat mencegah risiko penyakit Alzheimer, penurunan mental, dan peningkatan kesehatan jantung.***
