10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Salah Satunya Selai Kacang

PR CIREBON – Penyakit diabetes adalah penyakit yang memiliki ciri kadar gula atau glukosa yang tinggi dalam darah.

Penderita diabetes biasanya mengonsumsi makanan yang memiliki efek minimal pada kadar gula darah.

Selain makanan, penyakit diabetes juga dapat disebabkan oleh kebiasaan dan pola hidup sehari-hari.

Baca Juga: Di bawah Tekanan Varian Delta yang Kian Menyebar, Selandia Baru Tinggalkan Strategi Nol Kasus Covid-19

Berikut adalah sepuluh makanan yang baik dikonsumsi penderita diabetes, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.

1. Tomat

Tomat kaya akan antioksidan, seperti likopen yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta rendah karbohidrat sehingga mempengaruhi kadar gula darah secara minimal.

Baca Juga: 5 Pasangan Zodiak Ini Disebut Paling Cocok, Salah Satunya Cancer dan Scorpio

2. Selai kacang

Selai kacang memiliki sedikit karbohidrat, sumber protein, lemak, dan serat yang baik untuk mengontrol gula darah para penderita diabetes.

3. Salmon

Baca Juga: Tak Sabar Menunggu Kelahiran Anak Aurel Hermansyah, Ashanty: Super Gemesh

Salmon mengandung protein, kalsium, tidak memiliki karbohidrat, dan kaya asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi otak dan melawan peradangan.

4. Biji-bijian

Biiji-bijian, seperti wijen, rami, dan chia memiliki sumber lemak dan serat yang sehat, yang membantu memperlambat efek pada kadar gula darah.

Baca Juga: Sabu Disembunyikan dalam Tulang Opor Ayam, Aparat Berhasil Gagalkan Penyelundupan Narkoba ke Lapas Garut

5. Berry

Buah berry seperti raspberry dikemas dengan nutrisi dan antioksidan, relatif rendah gula, serta tinggi serat sehingga sangat sedikit mempengaruhi kadar gula darah.

6. Jamur

Jamur kaya antioksidan, serat, dan rendah karbohidrat, sehingga membantu manajemen gula darah bagi penderita diabetes.

Baca Juga: 8 Gejala Kanker Payudara Selain Benjolan yang Harus Kamu Ketahui

7. Bayam

Bayam mengandung serat, antioksidan, vitamin A dan K, serta sangat sedikit karbohidrat dan kalori, sehingga memiliki efek minimal pada kadar gula darah.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam dengan kakao tinggi kaya akan serat, lemak sehat dan mengandung sedikit gula tambahan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Legenda Belanda Sebut Cristiano Ronaldo Penyebab Miskomunikasi antara Pemain Man Utd

9. Susu

Susu nabati seperti susu almond tanpa pemanis, mengandung sedikit karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes.

10. Minyak zaitun

Bagi penderita diabetes, mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu mengelola kadar gula darah.

Baca Juga: Gambar yang Anda Lihat Pertama Kali akan Mengungkap Kebenaran di Balik Karakter Anda, Salah Satunya Bijaksana!

Minyak zaitun adalah lemak murni sehingga tidak mengandung karbohidrat, dan kaya akan senyawa anti peradangan.***