Network
PR CIREBON - Bagaimana rasanya sulit tidur ketika tubuh sudah sangat lelah? Pasti terasa seperti stres melanda.
Padahal ketika stres datang itu, kita akan makin sulit untuk tidur, hingga akhirnya mempengaruhi kegiatan sehari-hari.
Baca Juga: Cap Gubernur DKI Jakarta Pembohong, Giring eks Nidji Sebut Tak Rela Anies Baswedan Jadi Presiden
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Pink Villa, berikut ini cara menghindari sulit tidur dari stres ringan.
Namun ingat, jika kamu sudah mengalami stres dalam jangka panjang, sebaiknya seger berkonsultasi dengan profesional.
Baca Juga: Rizky Febian Tanyakan Nama yang Cocok untuk Mobilnya, Sheryl Sheinafia Salah Fokus: Astaga...
Batasi melihat layar gadget
Tak sedikit saran untuk berhenti menggunakan gadget saat hendak tidur.
Pasalnya, masih melihat layar ketika mau tidur membuat otak sulit untuk rileks dan santai.
Baca Juga: Wajah Cantiknya Terpampang pada Billboard New York Times Square, Maudy Ayunda: Sangat Mengapresiasi
Dengan cara ini, kamu bisa dengan mudah tidur tanpa harus khawatir besok harus bangun pagi atau tidak.
Siapkan jadwal
Ada alasan mengapa kita mengikuti jadwal di tempat kerja atau di sekolah.
Baca Juga: Rizky Billar dan Lesti Kejora Dirikan Leslar Entertainment, Rossa: Congratulations Leslar!
Kita harus memahami bagaimana tubuh bekerja dengan cara tertentu. Jadwal yang tepat tak hanya meningkatkan konsentrasi tapi juga produktivitas.
Sebab itu, penting mengatur waktu tidur. Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan tetap terjaga sampai tengah malam atau lebih.
Hindari ini dengan cara apa pun, dan cobalah untuk tidur pada waktu yang tetap.
Hindari tidur siang
Jika kesulitan di malam hari, disarankan menghindari waktu tidur di siang hari.
Jangan lakukan ini, kalau kamu merasa lelah sepanjang hari atau tidak dapat fokus pada pekerjaan.
Baca Juga: Profil Wi Ha Joon, Polisi Ganteng yang Mencari Kakaknya dan Rela Menyamar Jadi Petugas Squid Game
Cobalah membaca
Membaca buku adalah teman terbaikmu, cobalah baca sebelum tidur.
Buku-buku yang berisi hal positif dan motivasi akan menjadi jenis bacaan bagus.
Bisa memberikan rasa optimis dan membuatmu bahagia dan menghilangkan stres yang tidak perlu.
Latihan atau olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk masalah tidur.
Tidak bisa fokus bekerja? Latihan. Berjuang dengan masalah kesehatan? Kamu tahu jawabannya.
Bagi orang yang bergumul dengan kurang tidur, disarankan untuk melakukan olahraga ringan.
Tak hanya memperbaiki waktu tidur, tetapi juga membantu mengurangi stres.***
