Network
1. Kurangi Asupan Natrium
Asupan natrium yang berlebihan dapat memicu tekanan darah tinggi.
Dengan mengurangi jumlah asupan natrium harian, bahkan dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebesar 5-6 mm Hg.
Batasan asupan natrium harian tidak boleh lebih dari 2.300 miligram (mg) garam dalam sehari.
Baca Juga: Rizky Billar dan Lesti Kejora Lakukan Selebrasi Saat Rangkaian Acara Hampir Selesai: Kita Suka...
2. Tingkatkan Asupan Kalium
Kalium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh dan dapat membantu membuang kelebihan natrium, serta mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Saat mengonsumsi makanan kemasan yang mengandung banyak natrium, anda perlu menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium.
Misalnya sayuran hijau, tomat, kentang, ubi jalar, melon, pisang, alpukat, jeruk, aprikot, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, yogurt, tuna, dan salmon.
Baca Juga: Akui Sempat Trauma dengan Pria, Ayu Ting Ting: Jadi Kayak Males Gua Ah
