Network
PR CIREBON - Banyak perempuan yang mengalami kram perut kelelahan, nyeri payudara dan rasa tidak nyaman lainnya saat datang bulan.
Salah satu meredakan rasa tidak nyaman saat datang bulan dapat menggunakan bantalan panas atau melakukan yoga.
Akan tetapi ada juga makan yang dapat meredakan rasa tidak nyaman saat datang bulan.
Baca Juga: Varia Delta Menyebar, Kasus Harian Covid-19 di Prancis Meningkat hingga 150 Persen dalam Sepekan
Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, penulis The Better Period Food Solution menyebutkan, tubuh membutuhkan nutrisi yang berbeda pada titik siklus haid.
Ia mengungkapkan ada beberapa makanan yang dapat membantu untuk meringankan rasa tidak nyaman saat datang bulan.
Berikut adalah 5 makanan untuk meredakan rasa tidak nyaman saat datang bulan dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dalam Popsugar.
Baca Juga: Wakil Ketua DPR RI Sebut PPKM Darurat Bangkitkan Perekonomian Nasional di Tengah Pandemi Covid-19
1. Telur rebus
Sebelum datang bulan, wajar jika seorang perempuan merasa kesal karena perubahan hormon.
Hormon-hormon tersebut secara tidak sengaja dapat menurunkan kadar vitamin D di dalam tubuh yang dapat merusak suasana hati.
Sehingga, makanan pertama yang baik dikonsumsi saat datang bulan dalah telur rebus.
Telur rebus memiliki sumber vitamin D yang baik dan berperan penting dalam kesehatan reporoduksi dan dapat meningkatkan suasana hati.
2. Yogurt
Baca Juga: Perempuan Harus Tahu! 3 Alasan Besar Kenapa Pria Selingkuh dan Cara Mencegahnya
Jika mengalami perubahan suasana hati atau kembung saat datang bulan, bisa mengonsumsi yogurt.
Bakteri usus sering dapat terganggu oleh kadar hormon yang berubah dengan cepat selama haid.
Dengan mengonsumsi yogurt, probiotik yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengisi dan memulihkan flora usus.
3. Biji bunga matahari
Kaya akan vitamin E, biji bunga matahari dapat mengurangi nyeri payudara saat datang bulan.
Tak hanya itu, biji bunga matahari juga dapat meredakan nyeri punggung bawah karena ada kandungan asam linoleat.
Sehingga biji bunga matahari cocok dikonsumsi saat datang bulan.
Baca Juga: 2 Hari Sebelum Pembukaan Olimpiade, Tokyo Catat Rekor Kasus Harian Covid-19 Tertinggi Sejak 6 Bulan
4. Kecambah bussel
Kecambah brussels mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan pemecahan estrogen yaitu hormon yang dapat menyebabkan gejala PMS yang diperkuat.
Untuk membuat sayuran sebagai camilan, Beckerman merekomendasikan untuk membuat keripik kecambah brussel di oven atau penggorengan udara.
Baca Juga: Rizky Billar Buka Suara Soal Pernikahan dengan Lesti Kejora: Ingin Acara yang Digelar jadi Spesial
5. Bit
Datang bulan adalah proses peradangan alami saat Anda melepaskan lapisan rahim.
Sedangkan bit kaya akan ariginin, asam amino esensial yang mampu melawan peradangan.
Bit juga kaya akan oksida nitrat yang memperluas pembuluh darah yang menyempit dan membantu membawa darah yang kaya nutrisi ke ovarium dan rahim.
Dengan mengonsumsi bit saat datang bulan, makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan kelelahan.***
