Network
PR CIREBON - Selain kaya akan vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik.
Ahli diet Peggy Tan menjelaskan mengapa pisang baik untuk Anda dan kapan Anda harus memakannya.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari healthxchange, berikut enam manfaat pisang bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Gemas! Intip 3 Potret Naura Ayu dan Kekasih di Pesta Ulang Tahunnya
- Pisang adalah salah satu sumber vitamin B6 buah terbaik
Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh kamu dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian kamu.
Vitamin B6 membantu tubuh kamu menghasilkan sel darah merah, memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi, metabolisme asam amino, menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Baca Juga: Dua Minggu Jalani Persidangan, Aung San Suu Kyi Bantah Kesaksian Soal Dirinya
Vitamin B6 juga baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayinya.
- Pisang adalah sumber vitamin C
Kamu mungkin tidak mengaitkan pisang dengan vitamin C tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin C harian.
Baca Juga: DPR RI Tolak Opsi Pailit Garuda Indonesia dan Memilih Pemerintah untuk Melakukan Upaya Penyelamatan
Vitamin C membantu melindungi tubuh kamu dari kerusakan sel dan jaringan, tubuh kamu menyerap zat besi lebih baik, tubuh memproduksi kolagen, protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh.
mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi siklus tidur kita, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit.
- Mangan dalam pisang baik untuk kulit
Baca Juga: Dituduh Lakukan Pelecehan, Rian D'Masiv: Isu yang Buat Saya Terganggu, Terutama Keluarga
Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 13 persen kebutuhan mangan harian kamu, mangan membantu tubuh membuat kolagen dan melindungi kulit dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah
Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320 sampai 400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10 persen dari kebutuhan potasium harian.
Baca Juga: Ini Dia Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Zaitun Bagi Tubuh, Salah Satunya Mengandung Vitamin E
Kalium membantu tubuh menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah, selain itu, pisang juga rendah sodium, kombinasi sodium rendah dan potasium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
- Pisang dapat membantu pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan
Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10 sampai 12 persen dari kebutuhan serat, Badan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat makanan harian 20g untuk wanita dan 26g untuk pria.
Serat larut dan tidak larut memainkan peran penting dalam kesehatan, serat larut membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan menyingkirkan zat lemak seperti kolesterol.
Serat tidak larut menambah berat dan kelembutan pada tinja, sehingga memudahkan untuk buang air besar secara teratur, ini membantu menjaga usus tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.
Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak dapat dicerna (pati resisten) di usus kecil dan dapat masuk ke usus besar, pisang semacam itu membantu mengatur berat badan dengan lebih baik karena akan tetap kenyang lebih lama.
Baca Juga: Intip Potret Cantik Naura Ayu, Anak Sulung Nola B3 yang Baru Rayakan Ulang Tahun ke-16!
Konon, pisang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti, sembelit, dan sakit maag.
- Pisang memberi Anda energi
Pisang mengandung tiga gula alami sukrosa, fruktosa dan glukosa, memberi sumber energi bebas lemak dan kolesterol.
Oleh karena itu, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.***
