Network
PR CIREBON - Kondisi kaki yang pegal adalah gejala yang cukup umum dengan berbagai faktor yang mendasarinya.
Kamu mungkin memiliki peningkatan risiko kaki pegal jika Anda wanita, kelebihan berat badan, atau lebih tua.
Ternyata, kaki pegal juga dapat terjadi pada orang yang secara teratur duduk atau berdiri untuk waktu yang lama.
Dikutip dari Healthline, berikut cara mengobati kaki pegal yang simpel dan mudah di rumah:
1. Mandi air hangat
Berendam dalam air hangat dapat membantu Anda rileks sambil mengurangi tekanan pada kaki dan meningkatkan sirkulasi.
Tambahkan hingga 2 cangkir garam laut, garam Epsom, atau soda kue. Berendamlah di bak mandi setidaknya selama 20 menit.
2. Mandi kaki
Mandi kaki dapat membantu menghidupkan kembali kaki yang lelah dengan mengurangi rasa sakit, nyeri, dan peradangan.
Tambahkan 1 cangkir masing-masing garam Epsom, garam laut, dan cuka ke dalam bak air hangat. Rendam kaki Anda setidaknya selama 20 menit.
Baca Juga: Kim Jong Un Akui Korea Utara Tengah Alami Krisis Pangan, Singgung Pandemi Covid-19
3. Cuka sari apel
Satu studi menemukan bahwa menggunakan cuka sari apel secara topikal dapat membantu mengurangi gejala varises, seperti kram, nyeri, dan kelelahan.
Anda bisa mengoleskan cuka ke kaki Anda, atau Anda bisa mencoba menambahkannya ke bak mandi.
Baca Juga: 3 Zodiak yang Mimpinya Menjadi Kenyataan Selama Jupiter Mundur di Pisces
4. Rice Metode
Istirahatkan kaki Anda. Biarkan tubuh Anda pulih.
Kamu juga dapat membekukan kaki Anda atau merendamnya dalam air es selama 20 menit setiap kali. Lakukan ini beberapa kali sehari.
Atau bungkus kaki Anda dengan perban kompresi untuk mengurangi pembengkakan.
Lalu jaga agar kaki Anda terangkat dengan beberapa bantal untuk mengurangi pembengkakan atau ketidaknyamanan.
Baca Juga: Park Bo Gum Ulang Tahun Hari Ini, Simak Profil Singkat Teman V BTS Ini
5. Pijat
Pijat dapat membantu meringankan kelelahan kaki. Jika memungkinkan, pesan pijat dengan terapis pijat bersertifikat.
Anda juga dapat berlatih memijat sendiri dengan mengoleskan minyak atau salep ke kaki dan kaki Anda.
Anda mungkin ingin menggunakan gel atau krim capsaicin untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi.
Baca Juga: Hari ke-3 Isolasi Usai Umumkan Positif Covid-19, Bunga Citra Lestari: Batuk, Tenggorokan Sakit
6. Latihan sederhana
Ada beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan kaki yang lelah. Bahkan satu menit dari latihan ini bisa membuat darah Anda mengalir.
Cobalah menggulung bola tenis di bawah kaki Anda saat Anda sedang duduk.
Gulung pergelangan kaki Anda dengan gerakan searah jarum jam, satu per satu. Bayangkan Anda menggambar lingkaran di lantai.
Anda dapat melakukannya sambil duduk atau berdiri. Sambil berdiri, bergantian antara naik dengan ujung jari kaki Anda dan kembalikan kedua kaki ke lantai.
Lakukan jumping jacks, squats, atau joging di tempat.***
