Network
PR CIERBON - Setiap wanita mengalami siklus menstruasi yang rata-rata siklusnya 28 hari.
Lama siklus menstruasi setiap wanita dapat berbeda-beda.
Namun, mungkin ada yang kebingungan terkait siklus menstruasi yang teratur.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline, siklus mensturasi masih dianggap teratur juka datang setiap 24 hingga 38 hari.
Haid dianggap tidak tertaur jika waktu antar periode terus berubah, dan menstruai datang lebih cepat atau lebih lambat.
Rupanya terdapat beberapa cara untuk membantu agar haid teratur.
Baca Juga: 36 Orang Dilaporkan Tewas dalam Bentrokan yang Terjadi di Sudan
Perlu diketahui bahwa cara menangani haid tidak teratur tergantung pada penyebabnya.
Berikut ini sejumlah cara sederhana yang dapat membantu mengembalikan haid secara teratur.
Yoga
Yoga terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.
Baca Juga: Ramalan Horoskop Cinta Mingguan, 7-13 Juni 2021: Aries Jadilah Diri Sendiri, Taurus Banyak Pikiran
Dengan yoga, dapat mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan.
Berlatih yoga 35 sampai 40 menit sehari, 5 kali seminggu, dapat membantu mengatur hormon dan siklus menstruasi. Yoga juga dapat membantu mengurangi gejala pramenstruasi.
Menjaga berat badan yang sehat
Perubahan berat badan dapat mempengaruhi menstruasi.
Baca Juga: 3 Arti Mimpi Cinta Pertama Anda, Salah Satunya Tidak Bisa Melupakannya
Jika anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi anda.
Penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Jika anda menduga berat badan mungkin mempengaruhi periode menstruasi anda, bicarakan dengan dokter.
Dokter dapat membantu mengidentifikasi target berat badan yang sehat, dan menghasilkan strategi penurunan atau penambahan berat badan.
Olahraga teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasi anda.
Baca Juga: Aurel Hermansyah dan Atta Halilintar Ke Dokter Kandung, Sudah Hamil Lagi?
Olahraga juga membantu anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, dan umumnya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS).
PCOS diketahui dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.***
