4 Makanan yang Mengandung Banyak Garam, Salah Satunya Roti

PR CIREBON - Garam adalah penambah rasa. Dalam konsentrasi lebih tinggi, dapat meningkatkan umami, yang ideal agar hidangan lebih gurih.

Garam juga merupakan pengawet yang efektif sehingga produsen makanan menggunakan banyak natrium dalam makanan kemasan dan siap saji.

Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!, berikut 4 makanan yang mengandung banyak Garam.

Baca Juga: Beri Pesan Untuk Citra Monika dan Ifan Seventeen, Ibunda Mendiang Dylan Sahara Berlinang Air Mata

1. Roti

Anda mungkin akan terkejut menemukan bahwa roti berada dalam daftar enam makanan dengan jumlah natrium tertinggi menurut American Heart Association.

Sepotong roti putih biasa mengandung 147 miligram, dan kita biasanya memakan tidak hanya satu potong saja bukan?

Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Mingguan, 7-13 Juni 2021: Peluang Besar Bagi Libra, Scorpio Harus Berbagi Ruang

2. Keripik kentang dan sejenisnya

Garam adalah pengawet yang digunakan dalam makanan untuk memperpanjang umur simpannya.

Itu sebabnya makanan ringan sangat asin. Seberapa asin? Salah satu produk keripik kentang memiliki 490 miligram sodium per sajian.

Baca Juga: Tayang Hari Ini! Berikut Link Live Streaming The Penthouse 3 di Trans TV

"Camilan asin seperti keripik dan pretzel benar-benar dapat menambah asupan Garam harian Anda," kata Stacey Krawczyk, MS, RD, ahli diet konsultan untuk Grain Foods Foundation dan Presiden FoodWell Strategies.

3. Pizza

Dengan rata-rata 624 miligram sodium per irisan, makan dua potong pizza memberi Anda sekitar setengah dari asupan natrium yang direkomendasikan untuk satu hari.

Baca Juga: Mengejutkan, Kejatuhan Akhir Israel Sudah Diprediksi oleh Albert Einstein di Masa Lalu

Pizza adalah kontributor utama kedua natrium dalam kasus di AS, menurut laporan the Center for Science in the Public Interest tahun 2017.

4. Sup dan tuna kaleng

Sebagian besar sup kaleng umumnya memiliki terlalu banyak kandungan natrium, terutama sup kaleng.

Baca Juga: Ketum Gelora Nilai Pemerintah Bisa Berperan Menyatukan Hamas dan Fatah

Sementara tuna kaleng mengandung rata-rata 200 hingga 300 miligram natrium per porsi.

“Siapa pun yang memiliki penyakit jantung atau diabetes tidak dapat mengambil risiko makan tuna kalengan," kata ahli gizi Cassidy Gunderson, PhD, pemilik Spiro Health & Wellness, di Salt Lake City.***