Network
Proses ini bermanfaat untuk kesehatan usus dan pencernaan Anda, dan sebenarnya dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Makanan tinggi serat diantaranya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, alpukat, sayuran berdaun hijau, dan tentu saja gandum.
Oat dikenal sebagai serat larut, yaitu jenis serat yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol Anda.
Dalam 1/2 cangkir porsi oat potong gulung, Anda mendapatkan 4 gram serat makanan, yaitu sekitar 13 persen hingga 16 persen dari asupan harian yang direkomendasikan, menurut American Heart Association (AHA).
Kenapa mengonsumsi oatmeal terlalu banyak dapat menyebabkan efek negatif?
Baca Juga: Minta Warga Jakarta yang Mudik Untuk Melapor, Riza Partia: Pengumuman Penting, Mohon Bantuannya
Oatmeal masih merupakan pilihan yang bagus untuk makanan atau kudapan, tetapi makan terlalu banyak serat sekaligus dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami perut kembung yang tidak nyaman.
Beralih dari makan serat sedikit ke makan makanan tinggi serat akan memiliki beberapa efek samping negatif langsung.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!, satu studi penelitian yang diterbitkan oleh World Journal of Gastroenterology mengevaluasi asupan serat peserta setelah menjalani diet tanpa serat selama dua minggu.
