Kurang Bugar? Inilah 9 Hal Sederhana yang Baik Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Mental

Latihan kardio sangat baik dilakukan dan bagus untuk kesehatan jantung Anda. Menari, yoga, bersepeda atau lari secara rutin dalam seminggu sangat baik bagi kesehatan tubuh.

7. Batasi menatap layar gadget

Melihat layar gadget dalam waktu lama dapat memengaruhi penglihatan, mengganggu tidur dan merusak kesehatan mental Anda. Pastikan untuk tidak melihat ke layar setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Ungkap Jeritan Hati pada Ahmad Dhani, Safeea Sebut Dirinya Antisosial hingga Akui Didiamkan Teman di Sekolah

8. Ikuti aturan 20-20-20

Kita semua sibuk menatap perangkat selama berjam-jam di siang hari. Untuk mengistirahatkan mata, ikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

9. Tidur selama 6-7 jam

Tidur sangat baik bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri. Tidur setidaknya 6-8 jam penting untuk kesehatan fisik dan mental.***