Kurang Bugar? Inilah 9 Hal Sederhana yang Baik Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Mental

PR CIREBON – Hidup sehat sebetulnya mudah untuk dijalani bagi semua orang, tak terkecuali bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan.

Ada begitu banyak hal sederhana yang bisa dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga, terlebih di masa pandemi Covid-19.

Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India, berikut 9 hal sederhana yang baik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Ditanya Soal Restunya untuk Putri Delina dan Jeffry Reksa, Sule: Sekarang Bukan Zaman Siti Nurbaya

1. Konsumsi sayuran dan buah

Konsumsi sayuran dan buah yang berwarna-warni tidak hanya terlihat segar di mata tetapi juga sarat dengan nutrisi.

Makanan merah mengurangi risiko hipertensi, sedangkan makanan biru dan ungu meningkatkan daya ingat Anda. Serta banyak lagi manfaatnya.

Baca Juga: Kista di Rahim Aurel Hermansyah Telah Hilang, Atta Halilintar: Doa Kita Didengar, Bisa Menyambut Buah Hati

2. Rutin minum air putih

Air dibutuhkan oleh setiap sel tubuh untuk menjalankan fungsinya. Menjaga diri Anda tetap terhidrasi sangat penting bagi kesehatan.

3. Berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit

Kita semua tahu Matahari adalah sumber alami vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita.

Baca Juga: Gading Marten Blak-blakan Ungkap Ucapan Gempi yang Jadi Kenyataan hingga Buatnya dan Gisel Terkejut

4. Berjalan 10.000 langkah

Berusahalah untuk berjalan 10.000 langkah per hari atau melakukan aktivitas olahraga ringan lainnya. Anda bisa lakukan jalan di tempat jika memang tidak bisa olahraga di luar ruangan.

5. Bermeditasi selama 15 menit

Meluangkan waktu 15 menit untuk meditasi sangat bagus untuk menjaga kesehatan mental. Cara dan jenis meditasi ada banyak, Anda bisa mencobanya.

Baca Juga: Amerika Serikat Tanyakan Kepentingan Pasukan Rusia di Perbatasan Ukraina

6. Lakukan beberapa latihan kardio

Latihan kardio sangat baik dilakukan dan bagus untuk kesehatan jantung Anda. Menari, yoga, bersepeda atau lari secara rutin dalam seminggu sangat baik bagi kesehatan tubuh.

7. Batasi menatap layar gadget

Melihat layar gadget dalam waktu lama dapat memengaruhi penglihatan, mengganggu tidur dan merusak kesehatan mental Anda. Pastikan untuk tidak melihat ke layar setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Ungkap Jeritan Hati pada Ahmad Dhani, Safeea Sebut Dirinya Antisosial hingga Akui Didiamkan Teman di Sekolah

8. Ikuti aturan 20-20-20

Kita semua sibuk menatap perangkat selama berjam-jam di siang hari. Untuk mengistirahatkan mata, ikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

9. Tidur selama 6-7 jam

Tidur sangat baik bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri. Tidur setidaknya 6-8 jam penting untuk kesehatan fisik dan mental.***