Network
PR CIREBON - Selama satu tahun terakhir, pandemi Covid-19 telah menjadi pemberitaan yang ada di berbagai platform.
Pandemi Covid-19 juga menyebabkan beberapa orang merasa cemas dan khawatir, bahkan putus asa tentang masa depan.
Keputusasaan karena Covid-19 ini telah meresap ke dalam kehidupan sehari-hari sehingga membuat membuat sebagian orang sulit untuk menjadi produktif, bahkan mengalami ganguan tidur.
Penyakit gangguan tidur akibat Covid-19 itu disebut para peneliti sebagai Coronasomnia.
Pada Maret 2020, International Institute of Sleep Sciences (IISS) di Mumbai, India melakukan studi acak terhadap 150 orang.
Penelitian tersebut melaporkan 25-30 persen menderita gangguan tidur non-restoratif.
Studi lain yang dilakukan pada bulan Mei 2020 oleh psikiater dan ahli saraf terkemuka di negara tersebut mengungkapkan bahwa lockdown akibat Covid-19 dikaitkan dengan perubahan jadwal tidur dan kuantitas serta kualitas tidur malam hari.
Intinya, banyak orang yang terkena efek langsung adanya pandemi Covid-19 seperti khawatir tentang kehilangan pekerjaan dan stres akibat tak bisa keluar rumah, yang kemudian berujung pada Coronasomnia.
Lebih lanjut, dokter menyarankan beberapa cara untuk mengatasi Coronasomnia, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Indian Express:
Baca Juga: Yakin Megawati Tak Setujui KLB Demokrat, Rachland Nashidik: Seperti Bunuh Diri Politik
1. Memastikan rutinitas
Pastikan Anda memiliki jadwal yang teratur untuk bekerja, makan, berolahraga dan tidur.
Bangun pada waktu yang sama setiap pagi untuk membantu menstabilkan ritme tidur Anda.
Baca Juga: Akui Takut dan Panik Saat Video Syur Tersebar, Gisel Puji Gading: Dia Paling Depan untuk Support
2. Cukup istirahat
Alokasikan setengah jam sebelum tidur sebagai waktu istirahat. Dengarkan musik lembut jika itu membantu menenangkan pikiran Anda.
Lakukan aktivitas yang dapat merelaksasi seperti mendengarkan musik, mengerjakan teka-teki silang, atau membaca buku.
3. Jauhkan ponsel atau gadget lainnya
Ada bukti bahwa cahaya biru dari elektronik dapat mempengaruhi ritme sirkadian Anda, membuat Anda tetap terjaga saat seharusnya merasa lelah.
Jauhi ponsel dan laptop. Hindari berselancar di internet sebelum waktu tidur.***
