Network
PR CIREBON – Faktanya, pola makan sehari-hari ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.
Studi menunjukkan bahwa kualitas tidur berkaitan langsung dengan konsumsi kalori yang berlebihan pada siang harinya.
Hal itu menandakan adanya hubungan antara kurangnya kualitas tidur dengan konsumsi makanan sehari-hari.
Baca Juga: Berhasil Pikat Hati Penonton, Drama Komedi Sejarah Mr Queen Sempat Tuai Tuai Kontroversi
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!, ada beberapa kebiasaan makan yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang menurut para ahli.
1. Makan besar dalam waktu 3-4 jam sebelum tidur
“Makan bisa meningkatkan suhu inti tubuh. Percaya atau tidak, Anda mengeluarkan energi untuk makan, meski minimal,” kata Alcibiades Rodriguez, MD, asisten profesor Neurologi di NYU Langone Comprehensive Epilepsy Center - Sleep Center.
Baca Juga: Rekor Baru Cuitan K-pop di Twitter Tahun 2020 Tembus 6,7 Miliar Tweet, Indonesia dan BTS Teratas
“Saya sarankan agar Anda tidak makan makanan berat dalam waktu 3 sampai 4 jam sebelum tidur,” katanya.
Namun, makan makanan ringan atau camilan diperbolehkan, karena hanya sedikit meningkatkan suhu inti tubuh.
