Harus Dicoba, Inilah 6 Kiat Sederhana Kelola Stres Agar Tubuh dan Pikiran Tetap Sehat

PR CIREBON - Stres berlebih diketahui mampu merusak kesehatan seseorang.

Stres dapat menyebabkan kelelahan, mudah marah, kehancuran emosional, kehilangan nafsu makan, rambut rontok, kulit berjerawat, dll.

Selain itu, stres juga dapat menyebabkan penuaan dini.

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Orang yang Sudah Disuntik Vaksin Covid-19 Tetap Bisa Positif Virus Corona

Penuaan dini bukan berarti menjadi terlihat tua, namun lebih kepada melemahnya tubuh atau pikiran dan berbagai gangguan gaya hidup lainnya.

Menurut konselor kesehatan mental sekaligus pelatih kebugaran, Arouba Kabir mengatakan bahwa stres dapat memicu ketiadakseimbagan hormon pada tubuh.

Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Indian Express, berikut beberapa perubahan gaya hidup sederhana yang dapat membantu mengatasi stres dan mencegah penuaan dini:

Baca Juga: Para Peneliti Sebut Hewan Peliharaan Perlu Dapat Vaksinasi Covid-19 Guna Cegah Penyebaran Virus Corona 

1. Pahami kebutuhan dan pentingnya memprioritaskan kesehatan mental

Memahami kebutuhan kesehatan mental dapat membantumu menjaga pikiran tetap pada jalurnya dan melawan hormon stres.

Hormon seperti oksitosin juga bisa didapatkan jika senang, yang dapat menunda sel penuaan dan menjaga metabolisme tetap terkendali.

Baca Juga: Perawatan Kulit Wajah dan Badan dari Para Ahli, Berikut 10 Tipsnya yang Bisa Anda Tiru 

2. Olahraga dengan teratur dan disiplin

Menambahkan olahraga dalam rutinitas harianmu dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, yang berfungsi meremajakan sistem dan menjauhkan dari penyakit.

Aktivitas fisik tidak selalu berarti pergi ke gym, misalnya seperti melangkah keluar dan berjalan kaki selama 15 menit, atau melakukan yoga dan olahraga ringan lainnya.

Baca Juga: Ketahui Perbedaan Sedih dan Depresi, Berikut Penjelasan Lengkap yang Harus Kamu Tahu 

3. Mengidentifikasi penyebab stres

Identifikasi penyebab stres merupakan langkah penting dalam mempertahankan kehidupan agar terbebas dari stres.

Langkah mengidentifikasi stres dapat membantumu mendeskripsikan dan menghormati batasan dalam diri.

Baca Juga: Para Bumil Harus Tahu! Ternyata Telur Rebus Mengandung Banyak Nutrisi untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

4. Curhat dengan orang lain

Berbicara dan berbagi perasaan atau yang dikenal curhat dengan orang yang kamu cintai juga membantu meringankan tanda-tanda stres.

Selain itu, curhat juga dapat membuatmu merasa lebih baik.

Baca Juga: Peneliti Ungkapkan 2 Gejala Umum yang Dialami oleh Pasien yang Sembuh dari Covid-19 

5. Tidur yang optimal

Menjaga siklus tidur yang optimal, baik dari segi durasi atau kualitasnya, diperlukan untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh agar tubuh menjadi lebih sehat.

6. Makan makanan bergizi

Konsumsi makanan bergizi dapat menjaga vitalitas sel tubuh dan menjaga fungsi internal tubuh tetap terkendali.

Cobalah konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi dalam makananmu dengan vitamin dan mineral alami.***