Miliki Penyakit Diabetes? Kamu Harus Hindari 8 Makanan Ini Agar Tak Berisiko Kena Penyakit Lain

PR CIREBON – Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Kondisi kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes juga terjadi akibat asupan makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang mengandung kalori, karbohidrat dan gula tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.

Baca Juga: Menggunakan Masker Bedah Berulang Kali Bahaya untuk Kesehatan, Simak Penjelasaannya dari Para Ahli

Lebih parah, diabetes yang tak terkontrol dapat mengakibatkan risiko komplikasi seperti jantung, ginjal, dan penyakit lainnya.

Oleh sebab itu, penderita diabetes wajib memperhatikan setiap makan yang dikonsumsi.

Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky, makanan-makanan berikut dihindari penderita diabetes:

Baca Juga: Penelitian Sebut Konsumsi Makanan Olahan Kedelai Ternyata Bisa Kurangi Risiko Idap Kanker Payudara

1. Kentang

Kentang tinggi pati dan memiliki indeks glikemik tinggi.

Indeks glikemik merupakan angka yang menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dalam tubuh diproses menjadi glukosa.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi rentan terkait dengan risiko diabetes.

Baca Juga: Selain Vaksin Sinovac, Donor Plasma Konvalesen juga Penting bagi Penanganan Covid-19

Indeks glikemik kentang mencapai 80-90 dari 100.

Kentang wajib dihindari penderita diabetes agar tak terkena risiko komplikasi penyakit lain.

2. Nasi putih dan makanan olahan berbahan dasar tepung

Nasi putih dan makanan olahan berbahan dasar tepung seperti roti dan pasta mengandung pati dan karbohidrat yang tinggi.

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Benarkah Mengkonsumsi Alpukat Bisa Buat Gemuk?

Makanan ini harus dihindari penderita diabetes.

Kamu bisa konsumsi roti gandum atau pasta gandum sebagai gantinya.

3. Produk daging

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Beberapa produk daging mengandung protein tinggi tetapi dapat menyebabkan diabetes.

Kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan untuk memperoleh sumber protein.

Baca Juga: Tak Hanya Orang Dewasa, Anak dan Remaja Juga Bisa Idap Diabetes, Kenali Gejalanya Sejak Dini

4. Jus buah

Buah-buahan merupakan bagian penting dari diet diabetes, tetapi jus buah yang dibuat dari buah-buahan tersebut dapat meningkatkan kadar glukosa darah.

Saat buah diubah menjadi jus, serat di dalamnya rusak. Selain itu, tambahan gula bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

5. Makanan kaleng dan acar

Makanan kaleng dan acar mengandung natrium yang tinggi.

Hal ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada penderita diabetes.

Baca Juga: Jangan Salah, Inilah 5 Manfaat Dark Chocolate, Salah Satunya Mampu Turunkan Berat Badan

6. Lemak jenuh dan lemak trans

Makanan seperti mentega, kentang goreng, keripik kentang, burger, pizza, mayonaise, dan banyak lainnya mengandung lemak jenuh dan trans.

Hal ini berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, komplikasi diabetes.

7. Minuman berenergi

Minuman berenergi mengandung pemanis buatan dan kafein.

Kandungan di dalamnya dapat meningkatkan kadar insulin selama berjam-jam setelah dikonsumsi.

Baca Juga: Bisa dengan Mudah Dibuat di Rumah, Inilah 2 Resep Ramuan Jus Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol

8. Buah-buahan kering

Buah-buahan kering seperti kismis, plum, buah beri kering merupakan sumber antioksidan yang kaya dengan banyak manfaat kesehatan.

Namun, makanan ini mengandung gula alami pekat dan kalori tinggi.

Hal ini dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh bila dikonsumsi dalam jumlah besar.***