PR CIREBON - Adanya kebijakan penerapan kembali Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), membuat beberapa perusahaan harus mengintruksikan para karyawannya untuk menerapkan pekerjaan dari rumah (Work From Home).
Kebijakan WFH tersebut, tentu akan membatasi ruang lingkup kita untuk bersosialisasi. Namun, disisi lain aktivitas kerja kita bisa menjadi lebih fokus dan produktif, sehingga membuat pekerjaan dapat terselesaikan dengan baik.
Akan tetapi, pekerjaan yang mewajibkan kita harus menataplayar laptop sepanjang waktu, tentu bukan suatu hal yang baik bagi kesehatan terutama kesehatan mata kita.
Maka dari itu, diperlukan pola hidup dan pola makan yang baik demi menjaga mata kita agar tetap sehat.
Baca Juga: Luhut Yakin Indonesia 2024 Bisa Produksi Baterai Lithium Tipe 811, Upaya Hentikan Ekspor Mentah
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari situs Medical News Today, kami melihat bukti 10 makanan kaya nutrisi untuk meningkatkan kesehatan mata. Berikut 7 makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan mata kita:
- Ikan
Dalam tubuh ikan, terkandung sumber asam lemak omega-3 yang banyak. Ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuh mereka, jadi memakannya menawarkan tingkat minyak ikan yang kaya omega-3 yang lebih tinggi.
Adapun Ikan yang mengandung kadar omega-3 tinggi yaitu, ikan tuna, salmon, ikan kembun, dan sarden.
Beberapa penelitian menemukan bahwa minyak ikan dapat menyembuhkan mata kering, termasuk mata kering akibat terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
Baca Juga: Setujui KPK Tambah Anggaran 2021, DPR: Realisasi Kinerja Hebat, Kembalikan Uang Negara Rp90 Triliun
- Kacang-kacangan
Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3. Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi fungsi mata dari kerusakan terkait usia.
Kacang dan polong-polongan yang baik untuk kesehatan mata antara lain, kacang kenari, kacang Brazil, dan kacang mete.
- Buah Jeruk dan sayuran hijau
Buah jeruk kaya vitamin C. Sama seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan yang berfungsi untuk melawan kerusakan mata. Buah jeruk yang kaya akan vitamin C tersebut, yaitu jeruk lemon.
Sayuran berdaun hijau juga kaya akan lutein dan zeaxanthin dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata. Salah satu sayuran hijau baik bagi kesehatan mata yaitu bayam.
Baca Juga: Jabar dan Banten Tak Bisa Tanpa DKI, Ridwan Kamil Desak Luhut Jadi Perantara Satukan Frekuensi
- Wortel
Wortel dikenal sebagai salah satu sayuran yang baik bagi kesehatan mata. Di dalam wortel banyak terkandung vitamin A dan beta karoten.
Vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan. Ini adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.
- Daging
Daging sapi kaya akan seng, yang dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang yang lebih baik. Seng dapat membantu menunda kehilangan penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.
Mata itu sendiri mengandung seng tingkat tinggi, terutama di retina, dan jaringan pembuluh darah yang mengelilingi retina.
Baca Juga: Shinzo Abe Lengser, Perdana Menteri Baru Jepang Dipilih Partai di Tengah Krisis Covid-19
- Telur
Telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan. Telur juga merupakan sumber vitamin C dan E, serta seng yang baik.
- Air
Tidaklah mengherankan bahwa cairan yang penting bagi kehidupan juga penting untuk kesehatan mata. Dengan meminum banyak air dapat mencegah tubuh dehidrasi, air dapat mengurangi gejala mata kering.
Tentunya selain dengan pola makanan yang sehat, untuk menjaga kesehata mata juga harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat.***