PIKIRAN RAKYAT - Di tengah pandemi virus corona, menjaga jarak sosial perlu dilakukan oleh semua orang.
Namun, perlu disadari bahwa saat-saat seperti ini tentu akan ada banyak kekhawatiran yang dirasakan, termasuk asupan makanan yang tetap harus terpenuhi.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari situs Antara, ada beberapa cara mengefektifkan belanja makanan, yakni salah satunya tidak membeli bahan makanan secara ganda.
Baca Juga: Viral, Universitas di Jepang Gelar Wisuda Online Pakai Robot saat Pandemi Covid-19
"Sebelum Anda pergi untuk membeli, pastikan stok apa yang sudah Anda miliki. Ini adalah waktu yang tepat untuk memanfaatkan makanan yang sebelumnya Anda punya," tutur Ahli nutrisi dari University of Alberta di Kanada, Sabina Valentine seperti dilansir Medical Daily.
Sebaiknya, tuliskan makanan yang akan disantap selama satu hingga empat hari ke depan atau bisa juga membuat daftar rencana menu makanan seminggu.
"Bikin weekly meal plan (rencana makanan mingguan)," kata dia dalam sesi Kelas.mu Belajar Live, Jumat 3 April 2020.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Sabtu, 4 April 2020: Gemini Harus Move On
Caranya, pikirkan bahan makanan yang ingin dibeli untuk keperluan makan dalam seminggu. Setelah itu, barulah tentukan menu makanan.
"Orang cenderung mikir masak apa, yang lebih efisien belanja (bahan makanan)," tutur Aldis.
Belum terlambat mengubah pola makan tak sehat saat ini. Ahli nutrisi dari University of Alberta di Kanada, Sabina Valentine memiliki tips mengenai hal ini.
Baca Juga: Undur Jadwal Mutasi dan Rotasi, Bupati Cirebon: Tak Ada Tekanan, Kami Ikuti Prosedur
Hal pertama yang bisa dilakukan, menyediakan camilan sehat seperti buah-buahan dan sayuran, bisa dalam bentuk segar atau dibekukan jika tidak ingin langsung mengonsumsinya.
Buah-buahan dan sayur-sayuran penting untuk fungsi kekebalan tubuh karena mengandung vitamin A dan C.
Valentine merekomendasikan untuk memilih buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni jika memungkinkan.
Baca Juga: Bosan #DirumahAja? Berikut 4 Cara Menjaga Semangat dan Suasana Hati saat Social Distancing
Meskipun ada suplemen peningkat imun tubuh, cara terbaik menjaga sistem kekebalan tubuh dengan tetap dan mencegah virus menyerang, mengikut diet sehat dan seimbang.
"Diet yang dipenuhi asupan protein, serat, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup. Jika memilikinya, tidak perlu suplemen apa pun yang dipasarkan untuk mencegah virus corona ini," kata Valentine.
Kemudian, saat berbelanja, sebaiknya pilih makanan yang lebih menyehatkan.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Cirebon, 4 April 2020: Susukan Lebak dan Pekalipan Berpotensi Hujan Ringan
"Daripada keripik kentang, belilah popcorn. Ini pilihan yang lebih baik jika Anda ingin camilan," kata Valentine.***