PR CIREBON – Kebiasaan menatap layar menjadi bagian dari keseharian masyarakat pada saat ini, tanpa disadari seiring berjalannya waktu hal ini dapat merusak mata hingga menyebabkan Sindrom Penglihatan.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari StyleCraze, kegiatan pada saat ini banyak sekali menggunakan teknologi seperti komputer atau laptop hingga telepon genggam yang menyebabkan mata kita harus bekerja lebih banyak dan lama dari sebelumnya.
Sinar yang ditampilkan dalam layar teknologi saat ini dapat membuat mata kita menjadi lebih sering stress atau penat hingga mengalami ketegangan pada mata.
Mayoritas masyarakat saat ini setiap harinya menghabiskan 8 hingga 9 jam di depan layar teknologi hanya untuk bekerja, seperti bagian yang tak bisa terpisahkan dari kehidupan.
Baca Juga: Trik WhatsApp: Sekarang, Anda dapat Mendengar Pesan Suara Sebelum Dikirim, Begini Caranya
Tak sampai disitu, masyarakat akan terus melanjutkan kegiatan ini meskipun sedang berada dijalan, telah sampai dirumah, bahkan menjadi rutinitas sebelum tidur saat malam hari.
Kegiatan yang biasanya masyarakat lakukan yaitu bermain game dan bermain media sosial.
Sindrom Penglihatan Komputer
Computer vision syndrome adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan semua masalah mata atau penglihatan yang terjadi akibat penggunaan komputer yang berkepanjangan.
Hal ini juga sering disebut sebagai ketegangan mata digital.
Baca Juga: Terbaru 24 Kode Redeem GI Genshin Impact, 21 Oktober 2021, Dapatkan Ratusan Primogems dari Mihoyo
Para peneliti berpendapat bahwa sekitar 50% hingga 90% individu yang bekerja di depan layar komputer menunjukkan setidaknya beberapa gejala.
Jika kita terus memaksakan mata kita tanpa mengambil tindakan pencegahan dasar, itu pasti dapat menyebabkan komplikasi mata lebih lanjut kedepannya.
Tidak hanya orang dewasa yang bekerja yang terpengaruh, bahkan anak-anak juga dapat mengalami masalah, terutama jika pencahayaan dan postur tubuh mereka jauh dari yang disarankan menurut ahli kesehatan.
Baca Juga: Kapan My Name Season 2 Rilis? Berikut Penjelasan Kemungkinannya
Cara Komputer Mempengaruhi Penglihatan
Computer Vision Syndrome (CVS) mirip dengan carpal tunnel syndrome serta cedera gerak (berulang) lainnya yang mungkin Anda alami di tempat kerja.
Saat Anda terus-menerus melihat komputer, mata akan terus bergerak bolak-balik dari komputer ke hal-hal lain yang mungkin harus Anda baca atau tulisan lainnya. Mata juga akan bereaksi terhadap gambar yang berubah di layar komputer.
Meskipun pekerjaan seperti itu mungkin terlihat mudah, mata membutuhkan banyak usaha dari otot mata.
Baca Juga: Terbaru 15 Kode Redeem PUBG Mobile 21 Oktober 2021, Dapatkan New Legendary Outfit dari Tencent Games
Penyebab Computer Vision Syndrome Atau Ketegangan Mata Digital
Beberapa penyebab umum sindrom penglihatan komputer adalah tidak menggunakan kacamata baca atau kacamata anti-silau secara teratur, Etiologi okular (penglihatan) yang tidak dikoreksi,
Pencahayaan yang buruk, Silau di layar digital Anda, Postur tubuh atau jarak pandang yang tidak tepat, dan mengenai usia yang telah lanjut.
Tanda dan Gejala dari Sindrom Penglihatan
Tanda dan gejala umum yang terkait dengan sindrom penglihatan komputer adalah Penglihatan kabur atau ganda, Kelelahan mata, Sensasi terbakar di mata, Mata menjadi kering, merah, berair, iritasi, sakit kepala, hingga sakit punggung atau leher.
Baca Juga: Anak Zaskia Sungkar Digendong Irwansyah, Netizen Salfok 'Baju Kebesaran' Ukkasya
Cara Mengobati Computer Vision Syndrome Atau Ketegangan Mata Digital
Sindrom penglihat ini dapat didiagnosis dengan konsultasi ke dokter mata guna mencegah penglihatan semakin memburuk.
Dokter mata akan menanyakan beberapa hal mengenai gejala yang dialami, waktu yang digunakan di depan layar, serta postur badan saat sedang menatap layar.
Setelah didiagnosis, dokter mata akan memberikan beberapa solusi dalam membuat perubahan sederhana pada gaya kerja Anda di depan layar. Resep medis mungkin termasuk kacamata atau lensa kontak sesuai kebutuhan Anda.
Baca Juga: Terbaru Puluhan Kode Redeem FF Free Fire 21 Oktober 2021 dari Garena, Dapatkan Hadiah Triple Captain Power Up
Tips dan Trik Perubahan Sederhana Mencegah Sindrom Penglihatan
Ada beberapa cara dalam membuat perubahan pada ruang kerja anda guna mencegah mata mengalami sindrom penglihatan, yaitu:
1. Ubah pencahayaan apa pun yang dapat membuat silau pada layar komputer
2. Pasang saklar peredup pada perlengkapan di atas kepala yang dapat memancarkan cahaya ke layar Anda.
3. Atur ulang meja Anda menjadi sedikit di bawah tingkat mata Anda dan 20-28 inci dari wajah Anda.
Baca Juga: Yuk Kenali Manfaat Mandi Air Panas dan Air Dingin Bagi Kesehatan
4. Istirahatkan mata Anda dengan melihat setidaknya 20 kaki setiap 20 menit selama 20 detik. Ini disebut aturan 20-20-20.
5. Sesuaikan ukuran font dan kecerahan komputer Anda sehingga Anda tidak perlu terlalu melelahkan mata.
6. Gunakan filter layar anti-silau atau filter layar matte di komputer, ponsel, dan layar tablet Anda.
7. Jika mata Anda cenderung sering terasa kering, gunakan air mata buatan untuk menulisnya.
8. Tempatkan pelembab udara di dalam ruangan, dekat dengan layar, untuk mencegah mata Anda mengering.
Baca Juga: Yuk Kenali Manfaat Mandi Air Panas dan Air Dingin Bagi Kesehatan
9. Jika Anda pengguna lensa kontak, kenakan kacamata dan istirahatkan lensa Anda saat menggunakan layar komputer.
10. Periksakan mata Anda ke spesialis perawatan mata secara teratur.
11. Ikuti diet sehat yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral.
12. Latih mata seperti berkedip perlahan, memutar mata searah jarum jam, atau hanya melihat jauh selama beberapa detik sesekali.
13. Cara Anda duduk di depan layar dan jarak Anda duduk dari layar juga memainkan peran penting dalam menangani sindrom penglihatan komputer.
Baca Juga: Anak Zaskia Sungkar Digendong Irwansyah, Netizen Salfok 'Baju Kebesaran' Ukkasya
Posisi Tubuh yang Benar Saat Menggunakan Komputer
Posisi tubuh dapat mempengaruhi dampak dari sindrom penglihatan, solusi dari hal ini antara lain:
1. Duduk dekat dengan keyboard dan posisikan tepat di depan tubuh Anda, duduk sejauh satu lengan dari layar.
2. Posisikan layar sedikit di bawah ketinggian mata Anda, bagian tengah layar setidaknya harus 10-15 derajat di bawah ketinggian mata Anda.
3. Sesuaikan level keyboard Anda sedemikian rupa sehingga bahu Anda rileks, dan pergelangan tangan serta tangan Anda sejajar dengan keyboard.
4. Ambil istirahat kecil setiap 1-2 jam, namun hangan gunakan layar digital saat istirahat.***