PR CIREBON – Tubuh yang semakin rapuh, sistem imun yang semakin menurun, kesehatan badan semakin terasa lemah untuk melakukan berbagai aktifitas, menjadikan kita terkadang hanya terjebak di tempat tidur sepanjang hari.
Semakin hari usia kita menjadi semakin tua, sama seperti sistem imun tubuh kita semakin hari akan semakin melemah. Masalah kesehatan sering sekali terjadi pada diri kita terutama pada usia lanjut.
Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki sistem imun di dalam tubuh kita agar sepanjang hari selalu merasa bugar dan dapat melakukan berbagai kegiatan, salah satunya adalah yoga.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, Senin 11 Oktober 2021: Trans TV, SCTV, NET TV, dan TVRI
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Style Craze, yoga adalah solusi yang dapat dilakukan oleh kita untuk melakukan aktivitas olahraga yang terasa santai namun hasilnya memuaskan dan baik untuk tubuh.
Sistem kekebalan tubuh merupakan jaringan sel yang melindungi tubuh dari kuman, virus, dan mikroorganisme.
Sistem kekebalan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga tubuh kita terhindar dari berbagai macam infeksi.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Mengalami Keajaiban Cinta Mulai 11 Oktober 2021, Salah Satunya Leo
Sistem kekebalan tubuh tidak akan berfungsi jika kita sedang mengalami stress atau kepenatan, gaya hidup yang buruk, atau pola makan yang kurang baik.
Yoga dan sistem kekebalan tubuh saling berkaitan. Yoga memberikan pendekatan holistik bagi tubuh anda untuk mengurangi tingkat stress yang sedang anda alami.
Ada beberapa pose yoga yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh, jika dilakukan secara teratur yoga akan membantu dalam mencegah penyakit dan membantu hidup lebih sehat.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Cirebon Senin 11 Oktober 2021: Cerah di Siang Hari, Suhu hingga 35 Derajat
1. Tadasana
Tadasana atau biasa disebut pose gunung. Tadasana merupakan pose dasar dari yoga. Pose ini dapat dilakukan selama 10 hingga 20 detik atau setidaknya lima tarikan napas yang dalam.
Pose Tadasana dapat dilakukan dengan keadaan perut yang kosong sehingga dapat membantu mengembalikan keseimbangan mengenai pernafasan, mengatur sistem pencernaan, meningkatkan sirkulasi darah, serta dapat menyeimbangkan tubuh serta pikiran.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, Senin 11 Oktober 2021: RCTI, GTV, MNC TV, dan Indosiar
2. Vrikshasana
Vrikshasana atau disebut juga dengan pose pohon. Pose ini dapat dilakukan saat pagi hari atau disela-sela kegiatan harian walaupun perut dengan keadaan kosong. Pose ini dilakukan pada setiap kaki secara bergantian selama satu menit, sambil bernafas secara dalam.
Vrikshasana dapat memperkuat tulang belakang, membantu koordinasi saraf-otot, meningkatkan kemampuan mental tetap stabil, menyegarkan seluruh tubuh, meningkatkan stamina dan membuat Anda tetap fokus.
3. Padangusthasana
Padangusthasana disebut juga sebagai Big Toe Pose. Pose ini membantu meregangkan otot-otot di bagian belakang kaki, tulang belakang, dan leher dengan hanya melakukannya selama 30 detik di pagi hari saat perut kosong, atau di malam hari setelah 2 hingga 3 jam dari waktu makan terakhir.
Padangusthasana menenangkan otak karena menghilangkan stres, kecemasan, meningkatkan sistem pencernaan, serta mencegah insomnia dan dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.
4. Trikonasana
Trikonasana atau Pose Segitiga merupakan pose terbaik dalam yoga untuk membantu sistem kekebalan tubuh. Pemula dapat melakukan pose ini dengan menahannya selama 30 detik atau lima hingga sepuluh tarikan nafas yang dalam. Pose ini paling cocok dilakukan 2 hingga 3 jam setelah makan atau sebelum makan.
Trikonasana dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh, membantu pencernaan, mengurangi tekanan darah, mengurangi stress, serta meningkatkan konsentrasi dan keseimbangan.
Baca Juga: 'Bapak Bom Nuklir Pakistan' Abdul Qadeer Khan Meninggal Dunia pada Usia 85 Tahun
5. Utkatasana
Utkatasana atau Chair Pose merupakan pose yang cukup menantang, karena harus menahan posisi seperti kursi. Pose ini dapat dilakukan secara rutin selama 30 hingga 60 detik atau 5 hingga 10 nafas secara dalam.
Manfaat dari pose ini yaitu dapat meningkatkan kekuatan, energi, keseimbangan, merangsang jantung, memijat organ perut.
Baca Juga: Uni Emirat Arab Akan Hadirkan Squid Game versi Nyata, Berikut Permainan yang Akan Dimainkan!
6. Bhujangasana
Bhujangasana atau Cobra Pose dapat dilakukan selama 15 hingga 30 detik atau 5 hingga 10 tarikan nafas.
Manfaat pose ini yaitu untuk merancang pencernaan, sirkulasi darah, menghilangkan stress, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, memperbaiki mood atau suasana hati, dan meningkatkan energi tubuh.
Baca Juga: Dapat Ratusan Ribu Tangkai Bunga Mawar, Shandy Purnamasari: Suami Teromantis
7. Matsyana
Matsyana atau Pose Ikan dengan menahan selama 15 hingga 30 detik dan mengatur nafas dalam-dalam.
Matsyasana memiliki manfaat untuk pencernaan, ketegangan di baju atau leher, mengatur pernafasan, merangsang kelenjar paratiroid, mencegah kecemasan, sembelit, serta kelelahan.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Kolagen yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Telur
Pose yoga di atas menawarkan banyak manfaat yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik serta rasa bugar, secara langsung atau tidak langsung.
Yoga bisa menjadi alternatif dalam menjalankan rutinitas olahraga ringan namun hasil maksimal. Jadi pastikan pose yoga diatas untuk diterapkan!***