PR CIREBON – Ikan Salmon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya dapat menurunkan berat badan.
Salmon adalah ikan berlemak kaya akan sumber nutrisi dan bergizi bagi kesehatan tubuh.
Mengonsumsi ikan Salmon setidaknya dua porsi per minggu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan mengurangi risiko beberapa penyakit.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Perselingkuhannya Akan Berakhir Mulai 10 Oktober 2021, Salah Satunya Aquarius
Berikut sepuluh manfaat ikan Salmon untuk kesehatan, salah satunya dapat menurunkan berat badan, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Kaya akan Asam Lemak Omega-3
Ikan Salmon mengandung asam lemak omega-3 rantai panjang, yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi faktor risiko penyakit, dan peradangan.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Akan Menemukan Cinta Sejati Mulai pada 10 Oktober 2021, Salah Satunya Virgo
2. Sumber Protein
Salmon mengandung 22-25 gram protein per porsi 3,5 ons (100 gram), yang baik untuk menyembuhkan, melindungi kesehatan tulang, dan mencegah hilangnya otot.
3. Tinggi Vitamin B
Baca Juga: Genap Berusia 43 Tahun, Rossa Banjir Ucapan Selamat Ulang Tahun dari Rekan Selebriti
Ikan Salmon mengandung vitamin B yang dibutuhkan untuk produksi energi, mengendalikan peradangan, dan melindungi kesehatan jantung dan otak.
4. Sumber Potasium
Salmon mengandung 3,5 ons (100 gram) menyediakan hingga 13% DV untuk kalium, yang membantu mengelola tekanan darah dan mencegah retensi cairan berlebih.
Baca Juga: Sejarah Hari Kesehatan Mental Sedunia, Awalnya Tak Memiliki Tema Khusus
5. Sarat dengan Selenium
Salmon mengandung 3,5 ons (100 gram) menyediakan 75-85% DV selenium, mineral yang dapat mendukung kesehatan tulang, meningkatkan fungsi tiroid, dan melindungi dari kanker.
6. Mengandung Astaxanthin
Ikan Salmon mengandung astaxanthin, yaitu antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, sistem saraf, dan kulit.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi Salmon dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar lemak omega-3, menurunkan kadar lemak omega-6, dan menurunkan trigliserida.
8. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi Salmon dapat menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi lemak perut.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact 'GI' Hari Ini 10 Oktober 2021
9. Melawan Peradangan
Mengonsumsi Salmon dapat melawan peradangan, mengurangi faktor risiko beberapa penyakit, dan memperbaiki gejala peradangan.
10. Melindungi Kesehatan Otak
Makan Salmon dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, melindungi kesehatan otak janin dalam kehamilan, dan mengurangi risiko masalah memori terkait usia.***