PR CIREBON – Ngidam makanan manis sering terjadi pada seseorang agar dapat meningkatkan mood.
Namun, ngidam makanan manis yang dilakukan terlalu sering dapat meningkatkan berat badan dan berakhir obesitas.
Ngidam makanan manis juga dapat dihindari dengan melakukan beberapa tips.
Berikut delapan tips menghindari ngidam makanan manis, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Stylecraze.
1. Minum Air
Jika merasa lapar setelah makan berat dan ingin makanan manis, minum air adalah pilihan yang tepat.
Rasa lapar dan haus dapat menghasilkan sensasi yang mirip dalam pikiran, karenanya minum cukup air dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 5 Oktober 2021, Terdapat Penambahan Kasus Corona Baru Sebanyak 1.404
2. Konsumsi Lebih Banyak Protein
Protein banyak terdapat dalam daging tanpa lemak, kerang, dan makanan laut.
Mengonsumsi banyak protein dapat membantu mengurangi keinginan ngidam makanan manis.
3. Melawan Stres
Stres adalah alasan orang ngidam makanan manis, yang dapat menyebabkan obesitas, jadi sangat penting untuk melawannya.
4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dikaitkan dengan ngidam makanan manis serta penambahan berat badan.
Tidur malam yang baik dapat membantu mengurangi kadar kortisol atau hormon stres, sehingga menghindari ngidam makanan manis.
5. Tidak Melewatkan Makan
Makan tanpa melewatkan sarapan, makan siang, dan malam, dapat membantu melawan rasa lapar dan ngidam makanan manis.
Baca Juga: Simak! 16 Makanan Ini Mengandung Asam Folat yang Tinggi, Salah Satunya Brokoli
Makanlah dalam porsi kecil di sepanjang hari, agar mempertahankan nafsu makan yang sehat dan mencegah berat badan yang bertambah.
6. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet juga bisa menjadi cara untuk menghindari ngidam makanan manis.
Mengunyah permen karet membantu mengurangi keinginan untuk makan, kebiasaan ngemil, dan ngidam makanan manis.***