PR CIREBON - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia.
Tak memandang usia, penyakit jantung dapat terjadi pada siapa saja.
Terdapat berbagai hal yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Inilah Perbedaan Minyak Zaitun dan Minyak Alpukat, Khasiatnya Tak Kalah Bermanfaat Bagi Kesehatan
Diantaranya adalah faktor usia, keturunan atau riwayat keluarga, serta masalah kesehatan lainnya.
Masalah-masalah kesehatan ini misalnya tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tinggi, hingga gaya hidup yang tak sehat seperti merokok.
Berikut ini Pikiranrakyat-Cirebon.com rangkum, lima tips untuk meminimalisir risiko terkena penyakit jantung, sebagaimana dilansir dari Eat This Not That.
Baca Juga: Kecelakaan Beruntun Terjadi di Bogor, Diduga Pengendara Mobil Tak Berkonsentrasi Penuh
1. Jaga Kadar Kolesterol
Peningkatan risiko penyakit jantung koroner terjadi seiring dengan meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.
Kadar kolesterol pada seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, riwayat keluarga, hingga pola makan.
Terkait dengan pola makan, turunkan asupan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
Perbanyak konsumsi Omega-3, dan tingkatkan asupan serat. Serta jangan lupa berolahraga dan hindari konsumsi alkohol.
2. Kelola Tekanan Darah
Beban kerja jantung akan meningkat seiring dengan tingginya tekanan darah.
Jika kondisi tekanan darah yang tinggi ini dibiarkan, otot jantung akan menjadi lebih kaku dan mengalami penebalan, hingga menyebabkan fungsi jantung terganggu.
Baca Juga: Persib Secara Resmi Rilis Pernyataan Kekecewaan Terhadap Performa Tim di Seri Pertama Liga 1
Untuk menghindari kondisi ini, jaga lingkar pinggang dan berat badan dalam kondisi normal dengan melakukan olahraga secara rutin dan kurangi stres.
3. Jaga Berat Badan
Berat badan berlebih nyatanya berkontribusi pada kadar kolesterol yang tinggi.
Cegah kondisi kelebihan berat badan dengan mengganti pilihan asupan makan dan minum menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Unggah Postingan yang Ditujukan bagi Bapak-bapak, Teuku Wisnu: Ojo Mager!
Selain itu, tingkatkan aktivitas sehari-hari dengan hal yang sederhana, seperti memperbanyak jalan kaki dan aktivitas berdiri. Misalnya memasak atau membersihkan kebun.
4. Hindari Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, stroke, hingga gagal jantung.
5. Berhenti Merokok
Seseorang yang memiliki kebiasaan merokok, akan lebih berisiko terkena penyakit jantung koroner.
Baca Juga: 4 Tanda Zodiak Ini Dikenal Paling Percaya Diri, Apakah Anda Termasuk Salah Satunya?
Tak hanya itu, merokok juga menjadi faktor risiko independen yang menyebabkan kematian mendadak pada pasien penyakit jantung koroner.
Paparan asap rokok pada non perokok juga turut meningkatkan risiko mereka terkena penyakit jantung.***