PR CIREBON - Salad merupakan salah satu olahan dari sayuran hingga daging, yang dapat dijadikan sebagai menu sarapan.
Dalam membuat salad yang sehat untuk sarapan, pemilihan bahan perlu diperhatikan.
Berikut ini cara membuat salad untuk sarapan yang sehat, yang dirangkum PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
Baca Juga: Atta Halilintar Buka Lowongan Kerja Social Media Specialist, Berikut Kualifikasinya
Pertama, cobalah untuk memilih sayuran. Sayuran yang berdaun hijau dan sayuran silangan merupakan jenis paling bergizi.
Sayuran tersebut dapat dijadikan sebagai bahan dasar untuk salad.
Bayam, kubis, selada air, lobak hijau, hingga bok choi, merupakan sayuran berdaun hijau.
Kemudian sayuran lainnya ada kembang kol, brokoli, hingga kubis Brussel.
Anda juga dapat memilik dari beragam warna, ini terkait dengan meningkatkan asupan vitamin dan mineral, seperti tomat, paprika, atau wortel.
Kemudian tambahkan sumber protein dalam salad untuk sarapan.
Sumber protein sangat penting untuk mempertahankan rasa kenyang.
Contoh sumber protein hewani ada telur, daging, makanan laut, hingga keju.
Selain itu, ada tahu, tempe, hingga kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Benarkah Telah Muncul Ular Bertanduk?
Lalu pilih kabrohidrat kompeks untuk ditambahkan ke dalam salad.
Hal tersebut dapat membantu Anda untuk tetap berenergi hingga waktu makan selanjutnya.
Contohnya ada ubi jalar, apel, hingga kacang hitam. Yang terbaik yaitu memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Baca Juga: Waspada SIM Swap, Kejahatan Siber yang Mengincar Akun Perbankan, Simak Tips Pencegahannya
Selanjutnya, Anda juga dapat menambahkan lemak sehat untuk salad sarapan Anda.
Sumber terbaik lemak ini seperti alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.***